آنچه که باید در مورد ضربان قلب خود بدانید!

حتی اگر شما یک ورزشکار نیستید، شناخت و داشتن معلومات درباره بدن و همینطور دستگاه قلب می تواند به شما در رسیدن به تناسب اندام و بهبود وضعیت سلامت بدن کمک کند.

ضربان قلب شما، یا نبض، تعداد دفعاتی ست که قلب در هر دقیقه می تپد. ضربان نرمال قلب از فردی به فرد دیگر متفاوت است. دانستن این نکته که ضربان قلب شما چقدر است، می تواند در سنجش سلامت قلب موثر واقع شود.

همان طور که انسان پا به سن می گذارد، تغییرات جزئی در سرعت و ترتیب تپش قلب می تواند تغییر کند و ممکن است که حاکی از وجود بیماری قلبی یا شرایط دیگری باشد که باید در اسرع وقت مورد ملاحظه قرار گیرند.

ضربان طبیعی قلب چیست و مکان دقیق آن در بدن کجاست؟

بهترین مکان پیدا کردن نبض:

• مچ دست
• داخل آرنج
• اطراف گردن
• قسمت بالای پا

برای اینکه بهتر بتوانید نبض را احساس کنید، انگشت خود را بر روی نبض قرار دهید و تعداد ضربان را در مدت 60 ثانیه بشمارید.

ضربان قلب در حال استراحت کم است و از آنجایی که در این حالت فعالیت خاصی انجام نمیشود، قلب خون کمتری را پمپاژ می کند. اگر در حالت نشسته قرار دارید یا روی تخت آرمیده اید و هیچگونه بیماری هم ندارید، به طور معمول قلب شما بین 60 تا 100 بار در هر دقیقه می تپد. اما ضربان قلب کمتر از 60 به معنای بیمار بودن فرد یا وجود مشکل در وضعیت سلامت او نیست. کاهش ضربان قلب می تواند ناشی از مصرف دارویی چون  بندآور بیتا (دارويي كه جلو برخي فعل و انفعالات بيوشيمي را مي گيرد) باشد. پایین آمدن ضربان قلب به خصوص در میان ورزشکاران و اشخاصی که فعالیت های بدنی زیاد دارند، بسیار شایع است. افراد فعال و پر تحرک معمولا نبض ضعیفی دارند، چون عضلات قلب آنها در شرایط کاملا مطلوبی قرار دارد و نیازی نیست که فشار زیادی متحمل شوند تا ضربان قلب را در حالت ثابت نگاه دارند.

انجام فعالیت های فیزیکی در حد اعتدال معمولا ضربان قلب در حال استراحت را تغییر نمی دهد. در صورتی که از تناسب اندام برخوردارید و کاملا تندرست هستید، ضربان قلب می تواند تا 40 بار در هر دقیقه تغییر کند. فردی که روزانه فعالیت کمتری را انجام می دهد، ضربان قلب او  بین 60 تا 100 بار در هر دقیقه خواهد بود، چون  عضله قلب مجبور است که کار بیشتری انجام دهد تا عملکرد بدن را بهبود ببخشد.