افسردگی، مغز، علل و درمان
سلام دوستان. افسردگی مزمن یک بیماری ست که خود ناشی از بیماری های دیگر بدن یا شرایط نابهنجار زندگی ست. همچنین، افسردگی خود سبب ابتلا به بیماری های دیگر می شود. برای مثال، تاثیر بر خلق و خو، و در نتیجه، اختلالات رفتاری. برای درمان، بهتر است افسردگی را ریشه یابی کنیم. عوامل ژنتیکی، سبک و کیفیت زندگی، بیماری های پنهان و پیدای بدن، خاطرات تلخ کودکی، کمبود نور و روشنایی، تغذیه، و مصرف برخی داروها با افسردگی رابطه تنگاتنگی دارند.
اگر می خواهید بدانید علایم افسردگی را دارید یا نه، می توانید تست افسردگی را با اتصال به کانال تلگرامی healthtests@ انجام دهید. به کمک تست افسردگی، درجه افسردگی احتمالی در شما مشخص خواهد شد.
جشنواره تخفیف زیبایی و لیزر، دستگاه لیزر مدیواستار (اسکلپیون) 2024
مشاوره رایگان با پزشک، کلیه ایام هفته
برای ورود به پیج اینستاگرام روی لینک مربوطه کلیک کنید
قبل از توضیح روش های درمانی، بهتر است کمی درباره رابطه مغز و افسردگی و علل ابتلا بدانیم.
افسردگی در علم مغز و اعصاب روان
علم مغز واعصاب بسیار پیچیده اما زیباست. یک سری مواد شیمیایی طبیعی در مغز وجود دارند که سطح آنها بر خلق و خوی شما اثر می گذارند. در نظر عوام، جای احساسات و عواطف از قلب نشآت می گیرد. اما در علم مغز و اعصاب، احساسات را در مغز می توان ردیابی کرد. طبق یک نظریه، افسردگی ناشی از عدم تعادل مواد شیمیایی در مغز می باشد. اما دلایل خیلی متعدد دیگری نیز وجود دارند. تعامل آسیب های ژنتیکی، استرس و فشار زیاد، داروها و بیماری ها به افسردگی می انجامد.
نکته: دو نفر افسرده را نمی توان با یک روش یکسان درمان کرد. هر فردی پاسخ متفاوتی به دارودرمانی می دهد.
تاثیرگذاری عملکرد مغز بر افسردگی
در مغز مناطق ویژه ای وجود دارند که بر خلق و خو اثر می گذارند. مانند ارتباطات بین سلول های عصبی، رشد سلول عصبی، و جریانات عصبی. بررسی این مناطق به کمک علم نورولوژی یا عصب شناسی انجام می شود.
به کمک انواع عسکبرداری از مغز، می توان تغییرات مناطق مغزی را تحلیل کرد. طبق همین تحلیل ها، سیستم یادگیری هیپوکامپوس در مغز افراد افسرده کوچکتر است. و تولید نورون های جدید دیرتر انجام می شود. داروهای ضد افسردگی غلظت پیام رسان های بین اعصاب را در مغز افزایش می دهند اما فرد همچنان سطحی از افسردگی را دارد. باید در آینده منتظر ساخت داروهایی باشیم که روابط بین عصب ها را بهتر تقویت کنند.
تاثیر افسردگی بر 7 منطقه مغزی
هر منطقه مغزی کارکردهای خاص خود را دارد. افسردگی رفته رفته بر 7 منطقه مغزی اثر می گذارند: نیمکره راست، تالاموس، نیمکره چپ، هیپوکامپوس، قشر مخ پیش سری، هسته های قاعده ای زیر قشر مخ (کنترل کننده حرکات)، هسته آمیگدال مغز (ادراک احساسات و واکنش عاطفی).
منطقه آمیگدالا
lمنطقه آمیگدالا با عواطفی مانند خشم، لذت، اندوه، ترس، یادآوری خاطرات تلخ و هیجان جنسی سروکار دارد. افسردگی این عواطف را شدت می دهد. نکته جالب: حتی پس از درمان افسردگی، هنوز شدت این عواطف تا حدی باقی می ماند.
منطقه تالاموس
منطقه تالاموس با اطلاعات حواس پنج گانه را به قشر مخ می فرستد. این منطقه با سخن گفتن، واکنش های رفتاری، تحرک، تفکر و یادگیری کار دارد.
منطقه هیپوکامپوس
افسردگی بر منطقه هیپوکامپوس مغز که مربوط به حافظه بلند مدت و به یاد آوردن خاطرات ترس ست اثر می گذارد. ترشح زیاده از حد هورمون استرس سبب اختلال در رشد سلول های عصبی این منطقه و در نتیجه می شود.
علایم افسردگی مزمن
? کمبود انرژی و عدم علاقه یا انگیزه برای انجام کارها
? کمبود اعتماد به نفس و بی تحرکی
? برهم خوردن چرخه طبیعی خواب
? کمبود تمرکز و توجه
? تحریک پذیری اعصاب و تغییرات خلق و خو
? اندوه طولانی و افکار منفی درباره مرگ یا خودکشی
و غیره.
افسردگی از اون دسته بیماری هاییست که قابل درمان است. به شرط اینکه به توصیه های پزشک گوش کنیم و بخواهیم که درمان شویم.
یک نکته: این تصور اشتباه است که باید از همان ابتدای درمان دارو مصرف کرد. دارو باید آخرین مرحله و برای شرایط بحرانی باشد تا از عوارض در امان بمانید. هر چند علم داروسازی نیز روز به روز در حال به روز رسانی فواید، کاهش عوارض و رفع نواقص داروهای قبلی ست.
1. چند روش برتر برای درمان افسردگی
- کمک گرفتن از یک روانشناس پرتجربه یا فردی دانا و دلسوز برای بهبود کیفیت زندگیتان
شاید بعضی از شما پول کافی برای پرداخت هزینه ها را نداشته باشید. اما می توانیم سایت معتبر مغز، اعصاب-روان جایروس کلینیک را معرفی کنیم که زیر نظر پزشکان و روانشناسان برتر اداره می شود. اینجا را کلیک کنید تا به مطالب برتر دست یابید.
- آشنایی با علل یا عوامل مرتبط با افسردگی و درمان آن ها:
? وجود برخی بیماری ها در بدن مانند یبوست، سوء هاضمه، زخم معده، و ناراحتی های گوارشی دیگر.
? عدم تعادل هورمون ها در بدن
?مصرف برخی داروهای شیمیایی پرعوارض بدون تجویز پزشک
? انواع اختلالات خواب مانند کم خوابی، پرخوابی، خواب در هنگام غروب آفتاب و غیره.
? اختلالات هورمونی و کمبود یا اضافه بودن سطح برخی مواد در خون
? شرایط اندوهبار در زندگی مانند مرگ عزیزان، تنهایی، بی پولی، بیکاری، اعتیاد، طلاق، و غیره.
? اختلالات عصب های پیام رسان در مغز
و غیره.
2. چند روش برتر برای درمان افسردگی
- دارودرمانی به کمک طب سنتی معتبر و یا داروهای شیمیایی زیر نظر متخصص مغز و اعصاب
- رنگ درمانی: پوشیدن لباس زرد رنگ، کفش رنگی یا سفید، دکوراسیون منزل با رنگ های شاد، تهیه غذای رنگارنگ، دیدن منظره رنگی زیبا، تماشای گل های رنگارنگ زیبا
- گل درمانی: بوییدن روزانه ی گل های نرگس، یاس، و رز و قدم زدن در طبیعت پر از گل و درخت
- تغذیه درمانی و رعایت باید ها و نباید های تغذیه ای
نبایدهای تغذیه ای: عدم مصرف چای سبز و سیاه، قهده و کافئین، نوشیدنی الکلی، …
بایدهای تغذیه ای: مصرف منابع ویتامین D، مصرف شربت عسل+گلاب+خاکشیر (ضد یبوست و ضد افسردگی). البته خاکشیر لاغر می کند، شربت مویز سیاه، دمنوش های ضد افسردگی مانند گل گاوزبان، بهار نارنج، گل سرخ، مصرف امگا 3.
- موسیقی درمانی: شنیدن نوای پرندگان در صبح، گوش دادن به صدای شر شر آب، …
3. چند روش برتر برای درمان افسردگی
- برقراری یک رابطه عاشقانه (زناشویی) شاد و سالم با ارضای کامل
- آشنایی با عوارض جدی برخی داروهای افسردگی آور یا ضدافسردگی و پرهیز از مصرف برخی از آنها؛ زیرا اغلب این داروها را مجبورید به مدت یکی دو ماه پیوسته مصرف کنید و ناگهان نمی توان قطع مصرف کرد. برای مثال، آمی تریپتیلین که در بلند مدت عوارض ناخوشایندی برای سلامت قلب، معده و ذهن ایجاد می کند.
نکته: داروهای ایجاد کننده یبوست را کمتر مصرف کنید زیرا خود یبوست به میزان افسردگی می افزاید.
- ورزش های شاد و آرام کننده ذهن
- آب درمانی و راه رفتن روی شن و ماسه نرم
- ماساژ درمانی با روغن های طبیعی
درمان افسردگی: یک اشتباه
یک اشتباه: اگر افسردگی دارید، بهتر است زنبیل داروهای شیمیایی را در آخر صف بحران بگذارید و از درمان های غیردارویی شروع کنید. خداوند این همه نعمت آفریده که می توان برای درمان افسردگی از آنها بهره گرفت. به علاوه، یک روانپزشک پرتجربه نیز می تواند شما را در شناخت ریشه های افسردگی و مدیریت آن یاری کند.
همچنین، از دانش پزشکان مغز و اعصاب به لحاظ تاثیرگذاری افسردگی بر مغز نیز می توانید بهره بگیرید. برای درمان،
دکتر مصطفی امیری را پیشنهاد می کنم. اگر به تجربه و بی غرض بگوییم، چنین متخصصان خوشرو، متواضع، هدفمند، دانشمند و آشنا به علم مغز-اعصاب-روان افتخار مردم ایران هستند.
اطلاعات تماس:
1. بات تلگرامی پرسش از پزشکان و پاسخ مستقیم از دکتر امیری فوق تخصص و فلوشیپ (اختلالات خواب): askq_bot@
- تماس با پزشکان- با گرایش های مختلف از طریق سایت جایروس کلینیک (تماس با ما) اینجا کلیک نمایید.
دوستان خوبم، امیدوارم نکات بالا گوشه ای از ذهن تان را آرام کرده باشد. کافیست به فعالیت مثبتی بچسبید و اهدافی هر چند کوچک برای خود انتخاب کنید. یادتان باشد: “زندگی ادامه و جریان دارد.” هر چه قدر غم نصیب شما شده باشد، شادی نیز به همان اندازه، و حتی چند برابر یبشتر، حق شماست.
مریم اکبری زاده???
بیشترین تخفیف های زیبایی و لیزر در بهترین مراکز تهران و شهرستان ها
اینجا کلیک کنید