شما میتوانید پیلاتس را در خانه با خرید فقط بک دی وی دی انجام دهید .و یا به مراکز ورزشی و باشگاهها مراجعه کنید که با توجه به شرایط آنها ،شهریه پرداختی شما هم متفاوت خواهد بود .
آیا پیلاتس برای تازه کارها گزینه خوبی است ؟بله .شما میتوانید با تمارین ورزشی اولیه آغاز کنید و پس از پیشرفت به سراغ حرکات سنگین‌تر بروید .اگر تازه کار هستید حتماً به کلاس بروید و یا حتی کلاس خصوصی را انتخاب کنید تا مربی مربوطه بتواند به خوبی ایراد های شما را گوشزد نماید و از بروز آسیب دیدگی پیشگیری نماید .
بیرون از خانه :نه باید این ورزش را در خانه با تلویزیون و یا در باشگاه انجام دهید .
آیا به تجهیزات خاصی نیاز است ؟بله .باید یک زیر انداز داشته باشید. در تعدادی از باشگاهها نوعی ماشین ویژه با نام رفورمو وجود دارد و ممکن است نیاز باشد تا شما نوع اضلاح شده آن را برای مصرف خانگی تهیه کنید ولی اغلب به آن نیازی نخواهد بود .
عقیده پزشکان درباره پیلاتس
اگر شما میخواهید ناحیه شکمی و لگنی خود را تقویت کنید و همچنین وضعیت بدنی متعادل و متناسبی داشته باشید ،پیلاتس ورزش ایده‌آلی برای شماست .همچنین در این ورزش ارتباطی قوی بین ذهن و بدن صورت می‌گیرد بنابراین اگر به یوگا علاقه دارید ،حسی مشابه به پیلاتس خواهید داشت با این تفاوت که پیلاتس با حرکات سنگین تری همراه است .
این وززش به خوبی قسمت مرکزی بدنتان را تقویت میکند و انعطاف پذیری شما را افزایش میدهد ولی یک برنامه جامع تقویتی به حساب نمی‌آید .اگر شما میخواهید عضلت ناحیه بازو و یا ساق پایتان را تقویت کنید ،بهتر است که در کنار پیلاتس یک ورزش دیگر را هم ادامه دهید .در این زمینه با یک مربی مشورت کنید و البته ورزش های کاردیو را هم فراموش نکنید .
پیلاتس شامل حرکاتی دقیق و تکنیک های تنفسی ویژه است و اگر شما ساختار کمتری در ورزش را می پسندید ،پیلاتس گزینه خوبی برای شما نخواهد بود .همچنین پیلاتس یک ورزش ایروبیکی نیست و بهتر است این موضوع را به خاطر داشته باشید .
پیلاتس ممکن است کمی به شما فشار وارد کند پس بهتری است آرام آرام شروع کنید .همه مربی ها هم تجربه کافی در زمینه آموزش پیلاتس را ندارند و بهتر است که در این زمینه مشورت کنید .
[divider]
جشنواره تخفیف زیبایی و لیزر، دستگاه لیزر مدیواستار (اسکلپیون) 2024
مشاوره رایگان با پزشک، کلیه ایام هفته
نگارنده :فرحناز آل احمد
گروه پزشکان تهران اسکین
[divider]
تهران اسکین ارائه دهنده ی بهترین خدمات در زمینه لیزر درمانی با نازلترین قیمت ها !!
2 عامل اصلی تعیین کننده موفقیت لیزر درمانی است : مهارت متخصص و دستگاه مورد استفاده.
در مطب های تخصصی معرفی شده از طرف این سایت از متخصصین به رسمیت شناخته شده و آموزش دیده در استفاده از تکنولوژی لیزر استفاده می شود. سطح مهارت این افراد بسیار بالا و دارای مدارج علمی شایان توجه ایی هستند که باعث اعتماد مراجعین به آنها می شود.
در شعبه های مختلف این مرکز از دستگاه های به روز و متفاوت استفاده می شود که شانس انتخاب “گزینه مناسب” را به مراجعین می دهد تا بهترین نتیجه را داشته باشند.
برای اطلاعات بیشتر اینجا کلیک کنید.
بیشترین تخفیف های زیبایی و لیزر در بهترین مراکز تهران و شهرستان ها
اینجا کلیک کنید