راهکارهایی برای مبارزه با بوی بد دهان در ماه رمضان

راهکارهایی برای مبارزه با بوی بد دهان در ماه رمضان

بهداشت دهان و دندان به خصوص در ماه رمضان بسیار اهمیت دارد. لازم به گفتن نیست که همه افراد روزه دار بوی بد دهان در ماه رمضان را تجربه کرده اند.

یکی از شایع ترین شکایات در طول روزه داری شکایت از بوی بد دهان افراد روزه دار است.

این مشکل در اصطلاح پزشکی هالیتوسیس یا تنفس بد بو نامیده می شود.  اما چه عاملی باعث  بوی بد دهان می شود و چه راهکارهایی برای از بین بردن آن وجود دارد؟

بوی بد دهان می تواند به علل درونی دهان و یا علل سیستمیک مرتبط باشد.  عوامل درون دهان علل محلی نامیده می شوند.

علل سیستمیک در ارتباط با بیماری های بدن است.

مانند:

• دیابت.
• سیگار کشیدن.
• بیماری های کلیوی.
• ناراحتی معده و ناراحتی های گوارشی.

علل محلی: در دهان انسان انواع زیادی از باکتری ها وجود دارند.  این باکتری ها از علل اصلی بوی بد دهان هستند.

به همین دلیل مقدار این باکتری ها باید کنترل شود و شرایطی در دهان ایجاد شود. که  بتواند رشد این باکتری ها را متوقف کند.

عوامل ایجاد بوی بدن دهان در زمان روزه داری 

1. رعایت نکردن بهداشت دهان و دندان ناشی از مسواک نزدن و یا مسواک زدن غیر صحیح.
2. تمیز نبودن زبان.
3. فاصله بین دندان ها.
4. بیماری های لثه ناشی از خرده غذاهای مانده در میان دندان ها و پلاک.
5. عدم رعایت بهداشت دندان مصنوعی.

پس از شناسایی علل  می توانید با راهکارهایی برای جلوگیری از بوی بد دهان، به خصوص در ماه رمضان آشنا شوید.

این راهکارها عبارتند از:

• مسواک زدن دندان ها بعد از هر وعده غذایی به خصوص پس از وعده سحری.
• استفاده از نخ دندان برای تمیز کردن فضای خالی میان دندان ها است.  توجه داشته باشید که خلال دندان برای این منظور گزینه مناسبی نیست.
• استفاده از مسواک مخصوص تمیز کردن زبان.
• استفاده از دهانشویه ضد باکتری. از دهانشویه های غیر الکلی استفاده کنید.  زیرا دهانشویه های دارای الکل  باعث خشکی دهان می شوند و می تواند مشکل را تشدید کند.
• پرکردن دندان های آسیب دیده برای پیشگیری از تجمع مواد غذایی در آنها.
• جرم گیری دندان ها برای از بین بردن جرم های جمع شده بر روی دندان ها حد اقل هر شش ماه یک بار.
• نوشیدن دو تا سه لیوان آب در وقت سحر.

سایر عوامی که باعث بوی بد دهان می شوند

ناراحتی های معده نیز می تواند باعث بوی بد دهان بشود.  برای جلوگیری از بوی بد دهان در ماه رمضان بهتر است  از یک رژیم غذایی مناسب پیروی کنید. 

رژیم غذایی مناسب برای زمان روزه داری

رعایت یک رژیم غذایی مناسب در ایام روزه داری ماه رمضان از بوی بد دهان پیشگیری می کند.

ازجمله:

مصرف سبزیجات و میوه ها

خوردن سبزیجات و میوه های تازه جرم های دندان ها را به صورت طبیعی پاک می کند.  همچنین باقی مانده غذاها و پلاک های دندانی را از بین می برد.

مصرف میوه ها و سبزیجات به علت خواص آنتی اکسیدانی موجود در آنها برای بهداشت دهان و دندان لازم می باشد.

مصرف کربوهیدرات

اگر به اندازه کافی کربوهیدرات مصرف نکنید بدن شروع به آزاد کردن کتون می کند.  کتون ها نفس را بد بو می کنند.

در هنگام سحر یک عدد موز میل کنید.  خوردن موز از انتشار کتون جلوگیری می کند.

با جوش شیرین مسواک بزنید

یک چهارم فنجان جوش شیرین را با دو قاشق غذا خوری پوست لیمو و دو قاشق چای خوری نمک مخلوط کنید.

مسواک زدن با این مخلوط به کاهش سطح اسید دهان و دندان  و باکتری ها کمک می کند.  بنابراین باعث کاهش بوی بد دهان می شود.

غرغره با آب و میخک

چهار عدد میخک را  به دو فنجان آب گرم اضافه کنید.  و بگذارید  به مدت نیم ساعت دم بکشد.  از این محلول دو بار در روز و هر بار به مدت  60 ثانیه استفاده کنید.  این  دهانشویه  باکتری ها را  در دهان شما از بین می برد.

سیر و پیاز خام نخورید

بوی سیر و پیاز با مسواک زدن از بین نمی رود.   در واقع بوی سیر در جریان خون  باقی می ماند.  سپس از طریق ریه ها ترشح شده و خارج می شود.

جویدن قهوه بوی بد سیرو پیاز را از بین می برد.

یکی دیگر از راهکارهای  طبیعی برای خلاص شدن از بوی سیر و پیاز  جویدن یک برش لیمو ترش با نمک  قبل از خواب است.

نوشیدن آب فراوان بعد از افطار  

کمبود آب یکی از دلایل اصلی بوی بد دهان در ماه رمضان است.  بنا براین  مطمئن شوید که  به اندازه کافی  آب می نوشید.

تمیز کردن بینی

بوی بد نفس ممکن است ناشی از ترشحات بینی باشد.   اگر متوجه ترشحات عفونی بینی خود شدید برای درمان به پزشک مراجعه کنید.

محقق و مترجم:  مینو شفیعی  

[highlight]لینک 1

[highlight]لینک 2 

[highlight]لینک 3

[highlight]لینک 4