روش هایی برای لاغری شکم

حتماً شما هم خانمهای زیادی را دیده‌اید که از چربی های اضافی ناحیه شکم خود می نالند و به لاغری شکم دغدغه اصلی انهاست .حتی ممکن است آن‌ها روش‌های متفاوتی را هم امتحان کرده باشند ولی نتیجه مطلوبی نگرفته باشند

.در این پست به نکاتی می‌پردازیم که به شما کمک میک تا چربی های ناحیه شکم را از بین ببرید :

1.نحوه ی نشستن خود را تغییر دهید

سعی کنید تا جای ممکن صاف بنشینید .زمانی که بدن شما در حالتی صاف و متناسب قرار میگیرد ،عضلات این ناحیه درگیر می‌شوند و در نهایت تقویت می‌شوند و همین حالت فرم زیباتری به شکم شما می‌بخشد

2.اب زیادی بنوشید

در صورتی که میزان آب بدن شما کم باشد ،بدنتان آن را ذخیره میکند و همین حالت خود باعث افزایش وزن 4 تا 6 پوندی در ناحیه میانی بدن می‌شود .سعی کنید روزانه 6 لیوان هشت اونسی از آب بنوشید

3.هوشیارانه غذا بخورید

کاهش ممیزان غذای مصرفی تان یکی از روش‌های لاغری است ولی علاوه بر آن بهتر است هر لقمه ی غذای خود را حداقل 10 بار بجوید تا غذای ورودی به معده و روده ها را کوچک‌تر نمایید و از بروز گاز زیاد و سوهاضمه هم پیشگیری نمایید .

همچنین زمانی که شما به سرعت غذا می‌خورید ،هوای بیشتری را می بلعید که خود احتمال بزرگی شکم را افزایش میدهد .

4.از پروبیوتیک ها مصرف کنید

پروبیوتیک ها نوعی باکتری خوب هستند که که به سیستم گوارش شما در هضم بهتر مواد غذایی کمک میکنند و ازبروز مشکلات گوارشی پیشگیری میکنند .میتوانید روزانه از غذاهای سرشار از پروبیتیک ها مانند ماست ،شیرکره ،کلم ترش و یا مکمل های مصرف کنید که حاوی حداقل 50 میلی گرم از پروبیوتیک ها میباشند .

5.راه بروید

سعی کنید روزانه به مدت 30 دقیقه قدم بزنید تا با افزایش سوخت و ساز بدنتان راحتتر بتوانید از شر چربی های ناحیه میانی بدن خود راحت شوید .این را هم به یاد داشته باشید که روش‌های سنتی لاغری خیلی بهتر از سایر روش‌ها جواب می‌دهند .

6.ریلکس کنید

زمانی که شما استرس دارید و آشفته هستید ،بدنتان میزان بیشتری از استروئید ها و هورمونهای استرس را تولید میکند که خود تأثیری منفی بر سیستم گوارش شما داشته و منجر به یبوست می‌شود .همچنین استرس میزان ترشح هورمون کورتیزول را افزایش میدهد که خود باعث ایجاد چربی های زائد در ناحیه میانی بدن یا همان شکم می‌شود .میتوانید روزانه 20 دقیقه به فعالیت‌هایی بپردازید که آرامش شما را افزایش میدهند .

[divider]

نگارنده :فرحناز آل احمد

گروه پزشکان تهران اسکین

[divider]

با انتخاب ما بهترین خدمات را در  زمینه ی لیزر موهای زائد  دریافت کنید !!

2 عامل اصلی تعیین کننده موفقیت لیزر درمانی است : مهارت متخصص و دستگاه مورد استفاده.

در مطب های تخصصی معرفی شده از طرف این سایت از متخصصین به رسمیت شناخته شده و آموزش دیده در استفاده از تکنولوژی لیزر استفاده می شود. سطح مهارت این افراد بسیار بالا و دارای مدارج علمی شایان توجه ایی هستند که باعث اعتماد مراجعین به آنها می شود.

در شعبه های مختلف این مرکز از دستگاه های به روز و متفاوت استفاده می شود که شانس انتخاب “گزینه مناسب” را به مراجعین می دهد تا بهترین نتیجه را داشته باشند.

برای اطلاعات بیشتر اینجا کلیک کنید.