رژیم غذایی مناسب اکنه چیست ؟

اگر شما هم به اکنه های پوستی دچارید و روش‌های متفاوتی را برای رفع آن امتحان کرده‌اید ولی به نتیجه مطلوبی دست نیافته اید،با مصرف مواد غذایی ذیل از شر اکنه ها راحت شوید :

1.عصاره لیمو

عصاره لیمو نقشی اساسی در رفع مواد زائد اسیدی و پاکیزگی کبد ایفا میکند .این ماده حاوی اسید سیتریک است که انزیمهایی نابود کننده سموم خونی را تولید میکند .همچنین این ماده روزنه های پوستی را باز کرده و باعث زیبایی پوست می‌شود .

2.لبنیات

لبنیاتی همانند شیر کم چرب منبع مناسبی برای ایجاد بافت های پوستی است و حاوی میزان زیادی از ویتامین آ نیز میباشد .اگر نمی‌خواهید اضافه وزن داشته باشید ،محصولات شیری مانند پنیر دلمه شده و شیر های کم چرب را انتخاب کنید .از مصرف زیاد پیتزا به دلیل پنیر داخل آن بپرهیزید زیرا نوعی غذای آماده به حساب می‌آید .

3.سرئال و فیبر

سرئال ها و به‌خصوص نان قهوه ای حاوی میزان زیادی از فیبر هستند .سلنیوم و فیبر هم از پوست شما در برابر لکه های پوستی و نشان های باقی‌مانده از مشکلات پوستی کمک میکنند .همچنین این مواد از افتاب سوختگی جلوگیری میکنند .

4.رژیم غذایی متعادل

رژیم غذایی سالم و متعادل اهمیت زیادی داشته و باید حاوی برنج ،نان (فیبر )،پروتئین های سبزیجات مانند لوبیا و جوانه گندم ،سبزیجات برگ دار مانند اسفناج ،مواد گیاهی مانند گیشنیز ،نعناع یا برگ چای ،سبزیجات سبز مانند فلفل دلمه ای و ماهی و گوشت مانند پروتئین مرغ و فیبر باشد .از مصرف گوشت قرمز خودداری کرده سالاد های ترکیبی با روغن زیتون و میوه را انتخاب کنید .از مصرف مواد شیرین بپرهیزید زیرا اکنه های شما به سرعت بهبود نمی یابند و زمان بهبود آن‌ها بیشتر می‌شود .

5.اب

آب مهم‌ترین روش برای دفع مواد زائد و سمی از بدن است .سعی کنید روزانه 8 تا 10 لیوان آب بنوشید و نوشابه های رژیمی را کنار بگذارید .اب به حمل بهتر اکسیژن و مواد مغذی به اعضای داخلی بدن کمک میکند و ارگانهای بدن شما را تغذیه کرده و از بروز اکنه های پوستی جلوگیری میکند .کم آبی خود عاملی برای پیری پوست و بروز اکنه است .

اگر شما از این رژیم غذایی استفاده کنید ،پوستی سالم خواهید داشت که عاری از هر گونه اکنه است .

[divider]

نگارنده :فرحناز آل احمد

گروه پزشکان تهران اسکین 

[divider]

تهران اسکین ارائه دهنده ی بهترین خدمات  در زمینه لیزر درمانی با نازلترین قیمت ها  !!

2 عامل اصلی تعیین کننده موفقیت لیزر درمانی است : مهارت متخصص و دستگاه مورد استفاده.

در مطب های تخصصی معرفی شده از طرف این سایت از متخصصین به رسمیت شناخته شده و آموزش دیده در استفاده از تکنولوژی لیزر استفاده می شود. سطح مهارت این افراد بسیار بالا و دارای مدارج علمی شایان توجه ایی هستند که باعث اعتماد مراجعین به آنها می شود.

در شعبه های مختلف این مرکز از دستگاه های به روز و متفاوت استفاده می شود که شانس انتخاب “گزینه مناسب” را به مراجعین می دهد تا بهترین نتیجه را داشته باشند.

برای اطلاعات بیشتر اینجا کلیک کنید.