چرا نمیتوانیم در طول ورزش به درستی نفس بکشیم ؟

دشواری در تنفس در طول ورزش به صورت کمبود هوا ,سرفه ,تنگی مجرای گلو و خس خس سینه بروز میکند .دلایل بسیاری برای این حالت وجود دارد که از ان جمله میتوان به این موارد اشاره نمود :زمانی که به تازگی یک تمرین ورزشی را اغاز نموده اید ,آسم ناشی از ورزش و یا دیگر موارد .

بهتر است بدانید که این مشکل چه زمانی به درمان اورژانسی نیاز دارد و چه زمانی بی خطر است .

[divider]

سن 

سن ,سبک زندگی ,سلامت عمومی و وضعیت فیزیکی بدن همه از جمله عواملی هستند که میتوانند باعث دشواری تنفس شما در هنگام ورزش شوند .

پس از 30 سالگی میزان جریان هوای موجود در شش ها کاهش می یابد و به همین دلیل شما بیشتر هوا کم می اورید .ماهیچه های دیافراگم و ماهیچه های بین دنده ها ضعیف تر میشوند و باید برای بازدهی بیشتر ,فعالیت بیشتری داشته باشند .متاسفانه با افزایش سن نمیتوان به کلی این مشکل را حل نمود زیرا در جوانی شش های شما فضای اضافی برای این هوا دارند که با افزایش سن کاهش می یابد .

[divider]

سبک زندگی و شرایط فیزیکی 

در صورتی که میزان تحرک شما به طور کلی کم میباشد ویا به تازگی ورزشی را شروع کرده اید ,احتمالا به کمبود نفس دچار میشوید .

همچنین زمانی که تمرینات خود را سنگین تر کنید و یا ان ها را تغییر دهید همین اتفاق می افتد .در واقع شما تا زمانی این حالت را تجربه میکنید که بدنتان بتواند با وضعیت جدید کنار بیاید .

همچنین چاقی و اضافه وزن به عنوان یک عامل اصلی در کمبود جریان هوا به حساب میاید .

[divider]

سلامتی 

وضعیت کلی سلامتی شما بسیار مهم میباشد و باید پیش از شروع یک ورزش جدید ,با پزشک خود مشورت نمایید .فشار خون ,بیماری های قلبی و مشکلات تنفسی همه از جمله عواملی هستند که باید به انها توجه نمود و مطابق با انها ابتدا ورزشی سبک تر با جلسات کوتاه تر را انتخاب کرد و سپس ان را سنگین کرد .

میتوان بیماری اسم را با روش های دارویی درمان کرد تا فرد در طی ورزش دچار این حالتها نشود .

[divider]

چه زمانی باید به پزشک مراجعه نماییم ؟

کمبود نفس به علت افزایش سن ,سبک زندگی و شرایط فیزیکی چندان خطرناک نمیباشد .ولی در صورتی که شما علائمی مانند کمردرد ,خس خس شدید سینه ,مشکلات تنفسی که با گذشت زمان بدتر میشوند ,سرفه های طولانی مدت و تنگی راه گلو را داشته باشید ,باید به پزشک مراجعه نمایید .

در صورتی که به ناگهان نفس شما قطع شود و یا با تنفس نتوانید هوای کافی وارد ریه های خود کنید ,بهتر است به اورژانس مراجعه کنید .

[divider]

نگارنده :فرحناز ال احمد 

مرکز تحقیقات کلینیک پوست ,لیزر و تناسب اندام الومینا