حدود نیمی از امریکایی ها بالای 50 سال دارای استخوانهای نامتناسبی میباشند و همین موضوع باعث میشود تا انها بیشتر در معرض شکستگی استخوان قرار گیرند .
میتوان با انجام تمارین ورزشی استخوانها را تقویت نمود و این توانایی با افزایش میزان تمارین ورزشی بهبود خواهد یافت .
جشنواره تخفیف زیبایی و لیزر، دستگاه لیزر مدیواستار (اسکلپیون) 2024
مشاوره رایگان با پزشک، کلیه ایام هفته
برای ورود به پیج اینستاگرام روی لینک مربوطه کلیک کنید
انجام تمارین ورزشی به میزان سی دقیقه در روز و پنج روز در هفته به بهبود استخوان های شما کمک خواهد کرد .البته بنا بر تحقیقات انجام شده انجام بیش از اندازه ی تمارین ورزشی به استخوانهای شما اسیب میرساند .
در تحقیقات اخیر محققان حجم مواد معدنی استخوانی را در بیش از 12 هزار نفر مورد بررسی قرار دادند و بیشتر بر استخوانهای ناحیه ی باسن و ستون فقرات تمرکز کردند که احتمال شکستگی بیشتری دارد و همچنین از شرکت کنند گان در خصوص میزان تمارین ورزشی انها در طی هفته پرسیدند .
سپس افراد بر مبنای میزان انجام تمارین ورزشی در گروههای متفاوتی قرار گرفتند مانند 150 دقیقه یا بیشتر .بر اساس نتایج بدست امده هر میزانی از ورزش میتواند باعث تقویت استخوان ها شود .
حتی خانمهایی که در طی روز بیش از 2 ساعت ورزش میکنند در معرض خطر نیستند و میزان مواد معدنی استخوانی انها کاهش نمی یابد .
خانمهایی که تمام تمارین ورزشی را انجام میدهند ,به نسبت دیگر افراد دارای استخوان های محکم تری در ناحیه باسن خود میباشند و البته افزایش استحکام استخوان ,درصد احتمال شکستگی را به میزان زیادی کاهش میدهد .
تمام فعالیتهایی که در ارتباط با سطح زمین میباشند در تقویت استخوانها موثرند مانند دویدن و قدم زدن و دیگر انواع .
[divider]
نگارنده :فرحناز ال احمد
مرکز تحقیقات کلینیک پوست ,لیزر و تناسب اندام الومینا
بیشترین تخفیف های زیبایی و لیزر در بهترین مراکز تهران و شهرستان ها
اینجا کلیک کنید