آیا دوست دارید یک پوست درخشان و زیبا داشته باشید؟ با یادگیری روش های مراقبت از پوست خود و پرورش آن می توان در کوتاه ترین مدت به پوستی زیبا دست یافت، طوریکه بسیار شگفت انگیز به نظر برسد. برای دستیابی به آنچه می خواهید، سه روش گام مهم وجود دارد که عبارتند از:
- خوردن غذای سالم و ورزش کردن:
- نوشیدن مایعات زیاد. در روز 6 تا 8 لیوان آب بنوشید. آب پوست را شفاف و درخشان می کند، زیرا سموم سریعتر از بدن دفع می شوند. به این منظور همیشه یک بطری آب به همراه داشته باشید تا مطمئن باشید که در هر مکان و هر زمان آب در دسترس شماست. در زمان خستگی برای آبرسانی به بدن، از نوشیدنی های گیاهی و بدون کافئین استفاده کنید.
- یک رژیم غذایی سالم را دنبال کنید. پروتئین، میوه ها و سبزیجات می توانند به درخشان سازی پوست کمک کنند. مواد غذایی زیر را به رژیم خود اضافه کنید تا هر چه سریعتر به نتیجه مورد نظر برسید: اسیدهای چرب امگا 3 که در ماهی و گردو یافت می شوند و برای پوست بسیار مفید هستند. ویتامین C که بهبود سریع جوش ها کمک می کند، بنابراین خوردن مرکبات و اسفناج بسیار مفید خواهد بود. خوردن غذاهای سرشار از فیبر، مانند سبزیجات تازه، مغزی جات و میوه های فرآوری نشده به ایجاد یک تعادل کمک خواهد کرد ولی به خاطر بروز مشکلات در دستگاه گوارش نباید در خوردن این مواد غذایی زیاده روی کرد.
- کم کردن مصرف قند و نمک: سعی کنید در روز کمتر از 45 گرم قند مصرف کنید و میزان نمک را نیز در غذاهای خود کاهش دهید. خوردن نمک زیاد باعث التهاب صورت می شود.
- مصرف ویتامین کافی: اگر نگران کمبود ویتامین ها و مواد معدنی لازم در بدن خود هستید، از مولتی ویتامین ها استفاده کنید. ویتامین های در نظر گرفته شده برای زنان باردار برای پوست خیلی مفید هستند.
- فعالیت بدنی: ورزش کردن باعث درخشش پوست می شود، زیرا جریان خون را تحریک می کند. به علاوه برای بدن لازم بوده و باعث افزایش قدرت می شود.
- مقابله با جوش:
- از بروز جوش پیشگیری کنید: در اینجا به نکاتی اشاره می شود که از طریق آنها می توان از بروز جوش ها، پیش از اینکه ظاهر شوند، پیشگیری کرد:
- هر 4 یا 5 روز روکش بالش خود را تعویض کنید. یک روکش تمیز و بدون باکتری می تواند از بروز جوش های بیشتر جلوگیری کند.
- دستهایتان را از صورت خود دور نگاه دارید. اگر عادت دارید دست های خود را به صورتتان بمالید این کار را متوقف کنید. زیرا چربی موجود در کف دستها باعث جوش زدن صورت می شود.
- در زمان خواب موهایتان را به پشت سر ببندید. اگر موهای شما بلند است، در زمان استراحت آن ها را از صورتتان دور کنید.
- به اندازه کافی استراحت داشته باشید. استرس و کم خوابی باعث جوش زدن صورت می شوند. بنابراین اطمینان حاصل کنید که به اندازه کافی استراحت کرده و خونسرد هستید.
- قرص های ضد بارداری خود را عوض کنید (برای خانم ها). بعضی از قرص های ضدبارداری حاوی استروژن هستند و باعث کم شدن جوش ها می شوند. در این مورد با پزشک مشورت کنید.
- به جوش های خود دست نزنید. این کار باعث بدتر شدن عفونت می شود و جای جوش برای همیشه روی صورت باقی می ماند.
- به متخصص پوست مراجعه کنید. اگر نمی توانید جوش های پوستی خود را کنترل کنید، به پزشک مراجعه کنید.
- برای جلوگیری از خشک شدن پوست، از شوینده صورت حاوی اسید سالیسیلیک استفاده کنید. بعضی پاک کننده های صورت حاوی اسید سالیسیلیک هستند که باکتری های عامل بروز جوش را از بین می برد. از این شوینده ها هر روز صبح استفاده کنید، اگر فکر می کنید تاثیر زیادی ندارد، دو بار در روز از آن استفاده کنید.
- از درمان های موضعی استفاده کنید. محصولات زیادی وجود دارند که می توانید به طور موضعی و در قسمت های خاص پوست از آنها استفاده کنید و قرمزی پوست را کاهش داده و باکتری ها را از بین می برند. دو نمونه از رایج ترین محصولات عبارتند از ژل اسید سالیسیلیک و کرم بنزوئیل پراکسید.
- برای کمک بیشتر می توانید از هر دو فرمولاسیون استفاده کنید.
- به یاد داشته باشید که کرم بنزوئیل پراکسید باعث سفیدی مو و لباس می شود.
- ایجاد یک برنامه منظم:
- شب ها صورت خود را بشویید. در طول روز مواد آرایشی، کثیفی و چربی روی پوست جمع می شوند. تمیز کردن پوست را بخشی از برنامه های قبل خواب قرار دهید.
- از آرایش پاک کن استفاده کنید. آرایش پاک کن نه تنها از بسته شدن منافذ پوستی و بروز جوش های هنگام خواب جلوگیری می کند، بلکه تاثیر باکتری های موجود در بالش را نیز متوقف می کند – اگر هر شب روی پوست شما باشد.
- از صابون های ملایم استفاده کنید. به یاد داشته باشید که قرار است پوست خود را تمیز کنید، نه اینکه کاملا چربی آن روی آن را از بین ببرید – اگر پس از شستن صورت احساس خشکی و سفت شدگی در پوست خود می کنید، صابون مورد استفاده شما از نوع قوی می باشد.
- مراقب دور چشم خود باشید. پوست اطراف چشم نسبت به برخی پاک کننده ها حساس می باشد.
- پوست خود را با پاشیدن آب روی صورت تمیز کنید. استفاده از پارچه برای اینکه به سختی روی پوست صورت خود بکشید، باعث آسیب رساندن به پوست می شود.
- صورت خود را به سختی و با خشونت با حوله خشک نکنید. در عوض آن را با پدهای نرم به آرامی خشک کرده و یا اجازه بدهید در معرض هوا خشک شود.
- از تونر استفاده کنید. تونر می تواند چربی های اضافه و کثیفی های روی پوست را از بین ببرد. نه تنها لازم است همه از تونر استفاده کنند، بلکه استفاده آن برای برخی سودمند خواهد بود. چند قطره از تونر را روی پنبه بریزید و به آرامی روی پوست خود بمالید.
- اگر پوست شما فوق العاده چرب است، فقط از تونر های قابض (Astringent) استفاده کنید. قابض نوعی تونر است که تا 60 درصد آن الکل می باشد. اگر پوست شما خشک است، استفاده از تونر قابض باعث از بین رفتن بیش از حد چربی پوست می شود.
- به یاد داشته باشید که تونر را فقط در بخش های دارای جوش صورت خود استفاده کنید، به عنوان مثال اگر روی بینی و پیشانی شما جوش می زند بهتر است فقط در این قسمت ها از تونر استفاده کنید.
- از مرطوب کننده استفاده کنید. استفاده از لوسیون در صبح پیش از آرایش پوست، کمک می کند که آرایش در طول روز روی پوست بماند. مرطوب کردن پوست در شب کمک می کند تا پوست خود را ترمیم کرده و چین و چروک ها برطرف شوند.
- در طول روز از یک مرطوب کننده سبک تر استفاده کنید. اگر پوست شما مستعد جوش زدن است، مرطوب کننده سنگین تر را درشب استفاده کنید و در طول روز از یک مرطوب کننده سبک استفاده کنید.
- گردن و قفسه سینه خود را فراموش نکنید. این مناطق، اگر هیچوقت مرطوب نشوند، ممکن است بسیار خشک و تحریک پذیر شوند.
- یک بار در هفته لایه برداری کنید. اگر پوست شما خشک و پوسته پوسته می شود، لایه برداری می تواند سلول های مرده پوست را از بین ببرد. یک لایه بردار خوب و مناسب پیدا کرده و آن را به سختی روی پوست خود نمالید – از یک فشار ملایم روی پوست خود استفاده کنید.
- ترکیب شکر و عسل تشکیل یک لایه بردار خوب می دهد. پس از استفاده می توانید با آب گرم آن را شستشو دهید.
- به علاوه می توانید از یک برس خشک مخصوص صورت استفاده کنید. از این برس با حرکات آرام و دایره ای شکل روی صورت خود استفاده کنید.
- از صورت خود در مقابل خورشید محافظت کنید. قبل از بیرون رفتن بهتر است از یک ضد آفتاب سبک استفاده کنید. جلوگیری از آسیب های نور خورشید، رطوبت و انعطاف پذیری پوست را تا سالیان زیاد حفظ می کند.
- بهتر است از ضدآفتاب های دارای SPF 30 استفاده کنید – هر چه SPF بالاتر باشد، مزیت آن بیشتر نمی شود. روی ضد آفتاب خود، از کرم های آرایشی سبک و خشک استفاده کنید. از یک پایه یا مرطوب کننده رنگی استفاده کنید تا کل صورت را پوشش دهد.
نگارنده: سمیه محمدی
گروه پزشکان تهران اسکین
بیشترین تخفیف های زیبایی و لیزر در بهترین مراکز تهران و شهرستان ها
اینجا کلیک کنید