ایا میدانشتید که میتوانید در اشپزخانه خود را لاغر سازید؟ این برخلاف تصور از افراد است که باشگاه های ورزشی را انتخاب میکنند .شما به همان چیزی تبدیل میشوید که میخورید .
در صورتی که از مواد ناسالم و نا مطلوب استفاده میکنید به همان تبدیل خواهید شد .
عادتهای خود را تغییر دهید و از مصرف غذا هایی بی ارزش بپرهیزید و یک سبک زندگی سلامت را انتخاب کنید .در این صورت حس بهتری خواهید داشت و ظاهر شما هم بهبود خواهد یافت .
از بهانه گیری دست بردارید و به سلامتی خود توجه نمایید .در صورتی که کمی اراده و اعتماد بنفس داشته باشید این کار خیلی راحتتر به نظر می اید .شما با به کار گیری راهبرد های ارائه شده و اراده خود میتوانید لاغر شوید .
جشنواره تخفیف زیبایی و لیزر، دستگاه لیزر مدیواستار (اسکلپیون) 2024
مشاوره رایگان با پزشک، کلیه ایام هفته
ما در اینجا به چندین نکته برای اغاز این مسیر اشاره میکنیم .
به حقیقت چگونگی کاهش وزن توجه نمایید :
کاهش وزن =30 درصد تمرینات ورزشی +70 درصد رژیم غذایی
شما میتوانید با تمرکز بر رژیم غذایی خود و نه تمارین ورزشی به اندامی لاغر دست یابید .از غذاهای سالم در رژیم غذایی خود استفاده نمایید تا 70 درصد به هدف خود نزدیک شوید .
به صورت هوشمندانه ورزش کنید و انجام تمارین سخت ورزشی را کنار بگذارید .
حتی مصرف مطلق غذاهای سالم میتواند رژیم غذایی شما را نابود سازد .اگر شما تعدادی از این موارد را در مصرف نکنید انگاه وزن خود را کاهش داده اید .در این متن میتوانید بیاموزید که چه چیزهایی را نباید مصرف نمایید .
همه افراد گرایش به انجام تمارینی که ضربان قلب را افزایش میدهد ندارند مانند من .به عنوان یک مربی شخصی ,من بیشتر بر کاهش وزن تمرکز کرده ام .من به هنر جویان خود اموزش داده ام که افزایش ضربان قلب بخشی مهم از تمارین ورزشی میباشد و تاکید ان بر کاهش وزن است .
در هر صورت اگر شما تمارین افزایش دهنده ی ضربان قلب را دوست دارید ,میتوانید زمان خود را برای ان صرف نمایید .
به قول معروف وزنه برداری حجم بدن شما را بزرگ میسازد و این برای تمام خانمهایی است که از وزنه ها میترسند.
زمانی که چربی های بدن خود را میسوزانید بسیار زیباتر و مصمم تر به نظر میرسید و این دقیقا همان چیزی است که همه ما دنبالش هستیم .
ماهیچه ها در تمام طول روز کالری ها را میسوزانند ولی تمرینات افزایش دهنده ضربان قلب فقط در طی انجام ان و کمی پس از ان کالری میسوزانند .
کاهش حجم ماهیچه ها =افزایش مصرف کالری
نتیجه گیری :نمرکز بر تمرینات ورزشی برای کاهش وزن .
تمرکز بر تمرینات افزایش دهنده ی ضربان قلب برای سلامتی قلب و نیروی حیاتی موثر میباشند .
هر دوی انها ضروری میباشند .
به نسبت هدفتان میتوانید بر یکی از این موارد تمرکز نمایید .
یکی ار مهمترین عادت های موثر در کاهش وزن نوشیدن اب به صورت روزانه میباشد .اب میتواند شریک معجزه گر شما در کاهش وزن باشد و در صورتی که هر روز اب بنوشید خواهید دید که به زودی وزن کم میکنید .
من پس از دوران بارداری با نوشیدن اب وزن خود را کاهش دادم و پس از ان به رژیم غذایی خود کمک کردم
نوشیدن اب تمام مواد زاید را از بدن شما دفع میکند و به شما احساس خوبی میدهد .
اب کمک میکند تا شما مقدار کمتری کالری مصرف نمایید و مقدار کمتری غذا مصرف کنید .
در صورتی که وزن شما کاهش نیابد ,غذا مقصر اصلی به حساب می اید .شما میتوانید به سنگینی ورزش کنید و خود را در باشگاه ورزشی بکشید ولی اگر غذاهای مناسبی مصرف نکنید انگاه به هدف خود نخواهد رسید .
منبع:
بیشترین تخفیف های زیبایی و لیزر در بهترین مراکز تهران و شهرستان ها
اینجا کلیک کنید