کلاژن چیست و چگونه سلامت شما را افزایش می دهد؟

کلاژن چیست و چگونه سلامت شما را افزایش می دهد؟

شاید شما کلاژن را به عنوان یکی از ترکیبات کرم های آرایشی و زیبایی بشناسید.  اما به راستی کلاژن چیست و شما چگونه می توانید آن را وارد زندگی خود کنید؟

کلاژن پروتئینی است که به وفور در بدن ما وجود دارد.  کلاژن در عضلات، استخوان ها، پوست، عروق خونی، دستگاه گوارش و تاندون ها پیدا می شود.

کلاژن همان پروتئینی  است که انعطاف پذیری و سفتی پوست ما را تضمین می کند.  همچنین سلول های جدید را جایگزین سلول های مرده پوست  می کند.

هنگامی که کلاژن در مفاصل و تاندون های ما وجود داشته باشد، به بیان  ساده مانند چسب عمل می کند و اندام های بدن را روی هم نگه می دارد.

با بالا رفتن سن تولید کلاژن در بدن ما به طور طبیعی کم کم  کاهش می یابد.   کاهش کلاژن نشانه های پیری مانند  چین و چروک و افتادگی پوست و درد مفاصل به علت ضعیف تر شدن و یا کاهش غضروف  را به دنبال دارد.

عواملی که سطح کلاژن را کاهش می دهند

همچنین عوامل دیگری در سبک زندگی مانند مصرف مواد غذایی سرشار از شکر، سیگار کشیدن و زیاد قرار گرفتن در معرض نور خورشید به کاهش سطح کلاژن کمک می کند.

سایر علل کاهش کلاژن بدن از ترکیبی از نقص ژنتیکی، مصرف مواد غذایی بدون  کلاژن، کمبود های تغذیه ای و مشکلات گوارشی مؤثر بر تولید (سنتز) کلاژن بوجود می آیند.

خوشبختانه با مصرف غذاهای مانند  آبگوشت  می توانید مقدار زیادی از این پروتئین حیاتی را دریافت کنید.

مشکلات فیزیکی در نتیجه کاهش کلاژن

همان طور که اشاره کردیم با بالا رفتن سن تولید کلاژن کاهش می یابد.

عواقب فیزیکی کاهش کلاژن عبارتند از:

• شل شدن پوست
• افزایش چین و چروک پوست
• کاهش خاصیت انعطاف پذیری پوست
• حفظ رطوبت پوست

کلاژن برای  جوانسازی  پوست  

افزایش سطح کلاژن می تواند کمک کند تا پوست شما محکم تر و صاف تر بشود.  همچنین به بازسازی و ترمیم سلول های پوست کمک می کند.

کلاژن یکی ازبهترین مواد طبیعی مراقبت از پوست است .

همچنن کلاژن سلولیت را کاهش می دهد.  هنگامی که پوست خاصیت ارتجاعی خود را در نتیجه کاهش کلاژن از دست می دهد، پوست شما نازک تر شده و سلولیت بیشتر قابل مشاهده می شود.   بهبود قابلیت ارتجاعی پوست با افزایش  کلاژن به کاهش برآمدگی های پوست شما کمک می کند.

 کاهش درد و انحطاط مفاصل  

آیا تا به حال هنگام راه رفتن دچار پا درد و گرفتگی عضله شده اید؟

اگر جواب تان مثبت است بدانید که علت این عارضه کاهش کلاژن است.  زیرا هنگامی که ما  کلاژن از دست می دهیم، حرکات تاندون ها و رباط های ما به سختی صورت می گیرد.  در نتیجه  منجر به سفتی و تورم مفاصل می شود.

کلاژن  دستگاه گوارش را التیام می بخشد

سندرم روده چکه کن یک  بیماری است که در آن  سموم می توانند از طریق دستگاه گوارش به بدن فرد بیمار منتقل شوند.  کلاژن در درمان این بیماری می تواند فوق العاده مفید باشد.    کلاژن به شکستن پروتئین و ترمیم دیواره روده بیمار  کمک می کند.  و دیواره روده را از طریق تزریق  اسیدهای آمینه ترمیم می کند.

مهمترین مزیت کلاژن برای دستگاه گوارش کمک به شکل گیری بافت همبند می باشد.  که مانند یک پوشش از دستگاه گوارش محافظت می کند.   امروز، ما می دانیم که بسیاری از بیماری های  التهابی دستگاه گوارش  ناشی از مشکلات  روده است.   ضعیف بودن روده  از جمله تغییرات در میکروبیوم روده   و نفوذ پذیری دیواره روده موجب می شود که  ذرات از جریان خون عبور کنند.  و موجب بیماری التهابی سندرم روده چکه کن بشوند.

شما با مصرف مکمل کلاژن می توانید علائم و اختلالات گوارشی از جمله

• سندرم روده چکه کن،
• سندرم روده تحریک پذیر،
• بازگشت اسید به مری،
• بیماری کرون ،
• کولیت اولسراتیو

را التیام ببخشید .  همچنین  کلاژن به جذب آب در روده کمک می کند.  و مواد زائد راحت تر دفع می شوند.

افزایش سوخت و ساز، توده عضلانی و انرژی بدن

افزایش کلاژن باعث افزایش سوخت و ساز بدن شده وتوده عضلانی را اضافه می کند، و مواد مغذی ضروری بدن را تأمین می کند.

به یاد داشته باشید که با بالا رفتن سن حفظ توده عضلانی بدن بسیار مهم است.  زیرا توده عضلانی بدن کمک می کند تا :

• وضعیت بدنی مناسبی داشته باشید.
• سلامت استخوان ها را تضمین می کند.
• چربی ها را می سوزاند.

در هنگام مصرف کلاژن، شما می توانید هم زمان  از ویتامین C نیز استفاده کنید تا بدن تان کلاژن را به یک پروتئین قابل استفاده تبدیل کند.   در این صورت  منبع انرژی و نشاط شما تأمین می شود.

تقویت ناخن ها و مو ها

آیا ناخن های شما پوسته پوسته شده است؟  این عارضه می تواند در نتیجه فقدان کلاژن باشد.

پروتئین کلاژن سازنده  ناخن ، مو و دندان شما است.   اضافه کردن کلاژن به رژیم  غذایی شما می تواند به حفظ استحکام  ناخن های شما کمک کند.   و از طریق بازسازی فولیکول های موها از ریزش موها یتان نیز جلوگیری کند.

بهبود بهداشت کبد

کلاژن برای سم زدایی بدن شما از مواد مضر، بهبود جریان خون و جوان نگه داشتن  قلب  بسیار مفید است.    زیرا گلیسین با جذب مواد خارجی، مانع عبور سموم و الکل  از طریق کبد  می شود.  در نتیجه آسیبی به کبد نمی رسد.

سلامت قلب و عروق

کلاژن کمک می کند تا پلاک های خطرناک درشریان های ما باقی نمانند.  و از بالا رفتن فشار خون نیز پیشگیری می کند.

محقق و مترجم : مینو شفیعی

[button color=”red” size=”small” link=”http://draxe.com/what-is-collagen” target=”blank” ]لینک منبع[/button]

[button color=”red” size=”small” link=”http://wellnessmama.com › Blog › Beauty” target=”blank” ]لینک منبع[/button]