آياخوردن ميوه براي افراد ديابتي ممنوع است؟؟؟

اگر تا الان فكر مي كرديد خوردن ميوه ها به دليل شيرين بودنشان براي افرادي ديابت نوع 2 ممنوع است اما بايد بگويم كه اشتباه تصور مي كرديد.

ميوه ها سرشاراز فيبر ومواد مغذي مي باشند.شيريني موجود در ميوه ها طبيعي بوده وهيچ مشكلي را براي افراد ديابت نوع2 به وجود نمي آورد.

ميوه هاي كه قرار است به شما معرفي كنيم كربوهيدرت موردنياز بدن شما را تامين ميكند.

لازم است بدانيد در مصرف ميوه ها نبايد افراط كرد.

بهتر است ميوه ها همراه با پروتئين مانند،ماست كم چرب يا مقداري از مغزها استفاده شود.

طالبي

اين نوع ميوه بتاكاروتن وويتامين ‍C روزانه شما را تامين ميكند و منبع غني از پتاسيم آنتي اكسيداني كه به كاهش فشار خون كمك ميكند مي باشد.

اطلاعات تغذيه اي: 3/1 طالبي 60 كيلو كالري و 15 گرم كربوهيدرات دارد.

انواع توت ها

توت ها ويتامينC مورد نياز بدن شما را تامين مي كند. همچنين توت هاي شيرين حاوي پتاسيم بوده كه در كاهش فشار خون بسيار موثرمي باشند.فيبر موجود در توت ها باعث مي شود كه شخص به مدت طولاني احساس سيري نمايد وسطح قند خون را نيز كنترل مي كند.

طبق مطالعات صورت گرفته، افرادي كه توت ها را همراه با نان سفيد استفاده مي كنند نسبت به اشخاصي كه فقط نان سفيد را در سبد غذايي خود قرار مي دهند به انسولين كم تري نياز دارند.

اطلاعات تغذيه اي: 1فنجان توت 60 كيلوكالري و 15 گرم كربوهيدرات دارد.

گوجه فرنگي

گوجه فرنگي به تيره ي سب زمينيان تعلق دارد. رنگ قرمز گوجه فرنگي از ليكوپين موجود درآن ناشي مي شود.گوجه فرنگي پخته شده نسبت نوع خام آن ازليكوپين بيش تري برخوردار است.

آنتي اكسيدان موجود در در گوجه فرنگي به كاهش سطح كلسترول كمك مي كند و از حملات قلبي جلوگيري مي نمايد.

اطلاعات تغذيه اي: 1فنجان گوجه فرنگي 30 كيلوكالري و8 گرم كربوهيدرات دارد.

توت هاي سياه

توت هاي سياه سرشار از آنتوسيانين مي باشند. آنتوسيانين درسلامت قلب بسيار موثر است. تركيبات آنتوسيانين سطح كلسترول مفيد را افزايش داده واز سطح كلسترول مضردر بدن مي كاهد.

همچنين توت هاي سياه حاوي ويتامين C ، پتاسيم و فيبربسيار بالايي مي باشد.

اطلاعات تغذيه اي: 1 فنجان توت سياه 70 كيلوكالري و15 گرم كربوهيدرات دارد.

موز

پتاسيم و منيزيم موجود در موز ميتواند فشار خون شما را كنترل كند.

اگر به فكرسلامت مغز و قند خون خود هستيد بهتر است در وعده صبحانه از موز استفاده كنيد.

اطلاعات تغذيه اي: 1 عدد موز متوسط 105 كيلوكالري و27 گرم كربوهيدرات دارد.

منبع: http://www.webmd.com/diabetes/features/fruit-and-diabetes

[divider]

{گردآورنده}: سعيده نادري پور

کلینیک فوق تخصصی پوست و لیزر آلومینا

چرا مرکز فوق تخصصی لیزر آلومینا را برای درمان انتخاب کنم؟

2 عامل اصلی تعیین کننده موفقیت لیزر درمانی است : مهارت متخصص و دستگاه مورد استفاده.

در مرکز فوق تخصصی لیزر آلومینا از متخصصین به رسمیت شناخته شده و آموزش دیده در استفاده از تکنولوژی لیزر استفاده می شود. سطح مهارت این افراد بسیار بالا و دارای مدارج علمی شایان توجه ایی هستند که باعث اعتماد مراجعین به آنها می شود.

در شعبه های مختلف این مرکز از دستگاه های به روز و متفاوت استفاده می شود که شانس انتخاب “گزینه مناسب” را به مراجعین می دهد تا بهترین نتیجه را داشته باشند.

برای اطلاعات بیشتر اینجا کلیک کنید.