اصول تغذیه سالم چیست ؟

همه ما می‌دانیم که سلامتی بزرگترین ثروت برای یک فرد است ولی به نظر میرسد که امروزه همه ما ثروت واقعی خود را فراموش کرده‌ایم و با سبک زندگی نادرست و عادتهای غذایی مان سلامتی مان را به خطر انداخته ایم .حتی خیلی از مردم اطلاعی از اصول تغذیه سالم ندارند .

مصرف یک رژیم غذایی متعادل فواید بسیاری برای شما دارد که متمایز و بلند مدت هستند .به همین دلیل ما باید مزایای تغذیه سالم و تأثیر آن بر وضعیت بدنی مان را بدانیم .

تغذیه سالم

یک رژیم غذایی سالم حاوی مواد مغذی و مورد نیاز است که شامل میزان متعادلی از پروتئین بدون چربی،کربوهیدراتها و چربی ها می‌شود .در واقع تغذیه سالم مصرف غذاهای مطلوبی است که به بهبود قوای بدنمان کمک کرده و بیماری‌ها را کاهش میدهد و ذهن و بدنمان را تقویت میکند .

تغذیه سالم بدین معنی نیست که تمام مواد غذایی مورد علاقه مان را از لیست خود حذف کنیم بلکه بیشتر به مصرف متعادل و کافی مواد غذایی اشاره دارد .حتی مصرف میزان مناسبی از چربی ها باید در این لیست قرار داده شود .

یک رژیم غذایی سالم حاوی چه موادی است ؟

مواد غذایی همانند سبزیجات،میوه ،غلات کامل،سرئال ،حبوبات و تمام مواد مغذی که یک رژیم غذایی سالم را تشکیل میدهند .یک رژیم غذایی سالم چربی و کربوهیدرات کمی دارد و افرادی که از آن پیروی میکنند،غذاهای آماده همانند پیتزا،پاستا ،همبرگر و سیب زمینی سرخ کرده و موارد مشابه را از لیست غذایی خود حذف میکنند .زیرا این مواد دارای مقدار زیادی از چربی های ناسالم و کالُری میباشند .همچنین بهتر است فرد از مصرف الکل و نوشیدنی های گازدار و بدون الکل بپرهیزد.

یک رژیم غذایی سالم میتواند حاوی این موارد باشد :میزان زیادی آب ،مواد غذایی دارای نشاسته،سبزیجات و میوه‌ها ،فیبر ،شیر و لبنیات ،پروتئین که به مقدار متناسبی مصرف میشوند.

اگر میخواهید رژیم غذایی سالمی داشته باشید،از مصرف این موارد خودداری کنید :الکل،نوشیدنی های گازدار و غیر الکلی ،غذاهای سرخ شده،مواد غذایی آماده و نمک و شکر زیاد .

[divider]

نگارنده :فرحناز آل احمد

گروه پزشکان تهران اسکین 

[divider]

تهران اسکین ارائه دهنده ی بهترین خدمات  در زمینه لیزر درمانی با نازلترین قیمت ها  !!

2 عامل اصلی تعیین کننده موفقیت لیزر درمانی است : مهارت متخصص و دستگاه مورد استفاده.

در مطب های تخصصی معرفی شده از طرف این سایت از متخصصین به رسمیت شناخته شده و آموزش دیده در استفاده از تکنولوژی لیزر استفاده می شود. سطح مهارت این افراد بسیار بالا و دارای مدارج علمی شایان توجه ایی هستند که باعث اعتماد مراجعین به آنها می شود.

در شعبه های مختلف این مرکز از دستگاه های به روز و متفاوت استفاده می شود که شانس انتخاب “گزینه مناسب” را به مراجعین می دهد تا بهترین نتیجه را داشته باشند.

برای اطلاعات بیشتر اینجا کلیک کنید.