با رعایت این نکات جوان تر به نظر برسید

با رعایت این نکات جوان تر به نظر برسید

پیری یک روند طبیعی زندگی برای مردان و زنان است.

اما اگر می خواهید جوان تر به نظر برسید باید نکاتی را رعایت کنید.

شما تنها کسی نیستید که با بالا رفتن سن تان نگران ظاهر و رفتار خود هستید.

رعایت نکات ساده ای مانند تغییر مدل مو و مراقبت از پوست به شما کمک می کند

تا بدون عمل جراحی و خرج کردن پول های تان سال ها جوان تر از سن واقعی خود به نظر برسید.

• از یک تمیز کننده ملایم صورت استفاده کنید.

به دنبال یک تمیز کننده پوست مناسب با سن تان باشید.

از تمیز کننده برای پاک کردن مواد شیمیایی یا مواد آرایشی روی پوست خود استفاده کنید.

خانم ها قبل از اینکه آرایش کنند ،  باید از مرطوب کننده پوست صورت استفاده کنند.

• از یک مرطوب کننده قوی استفاده کنید.

زیرا اگر پوست شما به اندازه کافی رطوبت نداشته باشد ، پوست سریع تر خشک می شود.

• روزانه از کرم ضد آفتاب استفاده کنید.

از مرطوب کننده های همراه با ضد آفتاب که حاوی  SPF  هستند استفاده کنید.

نور خورشید یکی از دلایل اصلی پیری زودرس است.

به طوری که متخصصین پوست توصیه می کنند برای جلوگیری از چین و چروک و لکه های قهوه ای ،

روزانه از کرم ضد آفتاب با  SPF  حداقل  15   استفاده کنید.

استفاده از کرم ضد آفتاب از شما در مقابل سرطان پوست محافظت خواهد کرد.

• پوست خود را لایه برداری کنید.

لایه برداری پوست را ترمیم و بازسازی می کند.

لایه برداری همچنین پوست شما را نرم تر و روشن تر می کند.

• طوری آرایش کنید که جوان تر به نظر برسید.

اگر می خواهید آرایش کنید از ترفندهای آرایشی استفاده کنید که علائم پیری را پنهان کنند.

• لکه های پوست را با کانسیلر بپوشانید.
• کمی رژگونه بزنید.
• به جای استفاده از خط چشم سیاه از خط چشم قهوه ای استفاده کنید.
• ریمل بزنید.
• از یک رژ لب ملایم استفاده کنید.
• دندان های خود را سالم و سفید نگه دارید.

دندان های سالم شما را جوان تر و جذاب تر نشان می دهد.

• موهای سفید خود را رنگ کنید.

بهترین رنگی که می توانید انتخاب کنید رنگی است که نسبتاً مشابه رنگ موی طبیعی شما باشد.

به طوری که طبیعی تر به نظر برسد.

سعی کنید از رنگ موهای طبیعی یا آلی استفاده کنید که مواد شیمیایی نداشته باشد.

• مدل موهای خود را به روز کنید.
• لباس مناسب فرم هیکل و سن خود بپوشید.

لباس هایی بپوشید که هیکل شما را زیباتر می کند و شما را ظریف تر و باریک تر نشان می دهد.

رنگ های روشن  بپوشید.

زیرا باعث می شود که شما جوان تر، سرگرم کننده و پر جنب و جوش تر به نظر برسید.

رنگ های شاد شما را جوان تر و پر انرژی تر نشان می دهد.

تمام لباس های سیاه و سفید و خاکستری خود را با رنگ های قرمز ، نارنجی ، سبز عوض کنید.

لباس های تیره سن شما را بیشتر نشان می دهند.

• از زیورالات مناسب استفاده کنید.

همه زنان باید مجموعه هایی از گردنبند و گوشواره داشته باشند.

اگر شما گوشواره های ناز و شیک داشته باشید خیلی جوان تر دیده می شوید.

• همیشه مانیکور و پدیکور کنید.
• عطر های خوش بو بزنید.
• آب کافی بنوشید.

آب رسانی درون بدن شما را سالم نگه می دارد و باعث می شود که شما نه تنها احساس خوبی داشته باشید ، بلکه شاداب و جوان به نظر برسید.

هر یکی دو ساعت یک لیوان اب بنوشید حتی اگر احساس تشنگی نکنید.

• ورزش کنید.

برخی افراد بیش از حد پر مشغله هستند.

با این وجود انجام تمرینات منظم شما را پر انرژی و پر جنب و جوش می کند.

و باعث می شود که نه تنها شما جوان تر به نظر برسید، بلکه شما را حقیقتاً جوان تر خواهد کرد!

ترکیب ورزش با یک رژیم غذایی سالم و متعادل برای سلامتی بهتر است.

هر روز حداقل 30 دقیقه تمرینات ورزشی انجام دهید.

• حفظ تناسب اندام.

از دست دادن سریع وزن باعث می شود که پوست صورت و گردن آویزان شده و شما مسن تر به نظر برسید.

بنابراین بهتر است که وزن خود را به تدریج کاهش دهید.

رژیم های کم کربوهیدرات و کم چربی می توانند به کاهش وزن کمک کنند.

یوگا ، پیلاتس ، دوچرخه سواری ، پیاده روی آرام و تنیس تمرین های عالی برای افراد مسن  هستند.

• غذاهایی بخورید که شما را جوان تر نشان بدهد.

هیچ غذای جادویی وجود ندارد که بتواند یکباره شما را چند سال جوان تر کند.

اما غذاهایی وجود دارد که خوردن آنها باعث می شود شما احساس کنید جوان تر هستید.

از قبیل :

پرتقال . ویتامین C موجود در این میوه خوشمزه باعث می شود که احساس کنید جوان تر هستید.

کلم بروکلی. این سبزی دارای ویتامین C و خواصی است که باعث تقویت کبد شما می شود.

ماست کم چرب. به شادابی پوست شما می کند و کلسیم مورد نیاز برای دندان های شما را تأمین می کند.

انواع توت ها. آنتی اکسیدان موجود در انواع توت ها می توانند پوست شما را تازه نگه دارد.

سیب زمینی های شیرین. این گیاه برای پوست و مو بسیار مناسب است.

هویج. یک ماده غذایی فوق العاده برای پوست شما است.

• مصرف مکمل ها

مصرف مکمل ها یک راه خوب برای اطمینان از این است که شما هیچ کمبودی ندارید و به سالم بودن بدن شما کمک می کند.

مصرف روزانه 1000 تا 2000 ميلی گرم ويتامين C به علاوه اسيد آسکوربيک ، آسکوربات کلسيم يا هر چيزدیگری با آسکوربات که یک ویتامین محلول در آب است ، سلول های شما را از آسیب ناشی از رادیکال های آزاد محافظت می کند.

همچنین ویتامین C  به بهبود پوست کمک می کند.

از شما در مقابل اشعه های UV مضر خورشید محافظت می کند.

بیش از 2000 میلی گرم ويتامين C در روز مصرف نکنید.

زیرا ممکن است احتمال سنگ کلیه را افزایش دهد.

• داشتن رابطه جنسی

درست است. مطالعات نشان می دهد که رابطه جنسی حداقل سه بار در هفته موجب می شود که شما ده بار جوان تر از افرادی باشید که رابطه جنسی ندارند.

زیرا رابطه جنسی منجر به تولید هورمون رشد انسانی می شود که مانع از پیری می شود.

• حفظ فرم مناسب بدن

داشتن فرم مناسب بدن باعث می شود که شما خیلی جوان تر به نظر بیایید.

تلاش  کنید تا ستون فقرات تان را مستقیم ، شانه ها بالا  و چهره  را رو به جلو نگاه دارید و بلافاصله ده سال جوان تر دیده خواهید شد.

صاف نگه داشتن ستون فقرات باعث می شود که سلول های عصبی در استخوان های ستون فقرات مؤثرتر باشند.

انرژی بیشتری به شما بدهند و شما در تمام طول روز احساس آرامش می کنید.

• خوابیدن به اندازه کافی

اگر به اندازه کافی نخوابید و استراحت نکنید ، نشانه های خستگی در بدن شما به ویژه در اطراف چشم بیشتر و بیشترمی شود.

• کاهش استرس

این یک واقعیت است که سبک زندگی استرس زا باعث خستگی و ناراحتی شما می شود و  چروک های شما را افزایش می دهد.

سعی کنید تعداد مسئولیت های خود را کاهش دهید و راه های جدیدی برای مقابله با مشکلات زندگی پیدا کنید.

سعی کنید حداقل یک ساعت در روز را به انجام کار های مورد علاقه خود اختصاص دهید.

مثلاً خواندن یک کتاب خوب و یا تماشای برنامه تلویزیونی مورد علاقه خود .

اگر چه استرس به طور کامل از زندگی شما بین نمی رود ،  اما شما  می توانید اقداماتی را برای به حداقل رساندن استرس انجام دهید.

• خندیدن تا حد امکان

خنده را به زندگی خود اضافه کنید.

در هر سنی که باشید ، شادی و خنده یک عنصر ضروری برای آسایش  شما است.

در کنار افرادی باشید که شما را به خنده می اندازند. آن وقت احساس می کنید که ده سال جوان تر شده اید.

• از کشیدن سیگار و نوشیدن مایعات الکلی اجتناب کنید.

محقق و مترجم : مینو شفیعی

[button color=”red” size=”small” link=”https://www.wikihow.com/Look-Youngerhttp://” target=”blank” ]لینک منبع[/button]