با چه سرعتی باید یک کیلومتر را طی کنیم ؟

معمولا افرادی که برنامه های دو را اغاز میکنند ,میخواهند عملکرد خود را در این زمینه بهبود بخشند .معمولا هدف انها این است که یک کیلومتر را با سرعت بیشتری بدوند و یا مسافت بیشتری طی نمایند .

ارتش امریکا ,مقیاسهایی برای دوندگی در سنین مختلف معرفی نموده که میتوانید با انها اشنا شوید :

سن 17 تا 21

دونده ای که بین 17 تا 21 سال سن دارد و از وضعیت سلامتی خوبی نیز بهره مند میباشد ,میتواند یک کیلومتر را در حدود 6:30 طی نماید و این در صورتی است که او در 1 درصد بهترین در گروه سنی خود قرار بگیرد .در صورتی که دوندگان بتوانند این مسافت را در طی 8 دقیقه و 18 ثانیه طی کنند , در لیست 50 درصد برتر گروه خود قرار میگیرند .

سن 27 تا 31

هر چقدر سن افراد بیشتر میشود ,وضعیت فیزیکی انها رو به تحلیل میرود .البته این موضوع به طور کلی در خصوص این سن صدق میکند و ممکن است دیگر افرادی در همین گروه سنی باشند و به دلیل ورزش دائمی و سبک زندگی سالم از همسالان خود وضعیت بهتری دارند .در صورتی که یک دونده در 1 درصد برتر هم گروهان خود قرار داشته باشد ,میتواند یک کیلومتر را در 6 دقیقه و 36 ثانیه طی نماید و دوندگانی که یک کیلومتر را در 8 دقیقه و 56 ثانیه طی میکنند جز 50 درصد برتر گروه همسالان خود قرار میگیرند .