جدیدترین متدهای کنترل وزن و درمان چاقی

کاهش وزن و درمان چاقی با روش های موثر و بلند مدت

چاقی یکی از بیماری هایی است که با سرعت بسیار در جهان پیشرفت نموده و بر خلاف عقیده عمومی مردم بر لاغری و تناسب اندام ,میزان چاقی در حال افزایش است و این به دلیل تبلیغات و ارائه رژیم غذایی های نامتناسب میباشد بسیاری از غذاهای پرکالری و ارزان مانند نوشابه ,غذاهای اماده و غذا های بسته بندی شده در دسترس مردم هستند .

بیشتر مردم کمتر از میزان لازم پیاده روی میکنند و بسیاری از مردم در محیط های سمی زندکی میکنند که خود باعث افزایش چاقی میشوند .

شاخص حجم بدن ,معیاری برای اندازه گیری وزن و قد افراد است و افرادی که در گروه مقادیر 19 تا 24 قرار میگیرند ,دارای وزن متناسبی میباشند .مقادیر بیشاز 25 دارای اضافه وزن بوده و مقادیر بیش از 30 جز افرادچاق به حساب می ایند .

خطرات ناشی از چاقی کدامند :

• چاقی یکی از دلایل مرگ های قابل جلوگیری میباشد
• چاقی با بیماری های جدی سلامتی مرتبط میباشند مانند مشکلات قلبی ,کلسترول بالا ,دیابت نوع دوم ,انواع سرطانها,ارتروز ,مشکلات دوران بارداری و مشکلات مرتبط با خواب
• معمولا چاقی با مشکلات روحی و روانی نسبت داده میشوند مانند :احساس شرم ,گناه ,شرم اجتماعی ,مشکل در برقراری ارتباطات ,عزت نفس پایین ,افسردکی و اضطراب .

درصد افرادی که به دنبال روش های درمانی برای چاقی میباشند مبتلا به اختلال خوراک افراطی میباشند و این بیماری دارای چنین ویژگی هایی میباشد :

• مصرف حجم بالایی از غذا در روز
• حس عدم توناییی در کنترل اشتها
• مصرف حجم بالایی از غذا در حالی که فرد گرسنه نیست و تا زمانی به ادامه میدهد که حس سیری نماید .
• مصرف غذا به تنهایی که ناشی از حس خجالت میباشد .
• حس تنفر ,ناراحتی و خجالت پس از افراط در مصرف غذا
• معمولا این افراد دارای حس خجالت بیشتری بوده و بیشتر در معرض افسردگی میباشند

چگونه میتوانم وزن خود را کاهش دهم ؟میزان تاثیر روش درمانی کاهش وزن چقدر است ؟

• کاهش 10 درصدی وزن موجب بهبود بسیار در حالت فیزیکی و روحی فرد میشود .
• کتابهای خودیاری ,برنامه های رژیمی مردمی و برنامه های درمانی متفاوتی وجود دارند که برای کاهش وزن ارائه میشوند .
• معمولا بیشتر برنامه ها قادر به کاهش وزن فرد چاق بودن ولی بیشتر این افراد پس از اتمام برنامه دوباره به وزن اولیه خود بازگشتند .در واقع بنا بر تحقیقات انجام شده ,بیشتر این افراد کمتر از سه سال به وزن اولیه خود و یا کمتر از ان بازمیگردند .
• روش های درمانی رفتاری –شناختی به عنوان موثرترین رویکرد درمانی برای کاهش وزن و یا حفظ وزن متعادل میباشند .این برنامه ها هنگامی که با اموزش غذایی و یا افزایش فعالیت فیزیکی همراه باشند ,تاثیر بیشتری خواهند داشت .

برنامه شناختی –رفتاری برای کاهش وزن چیست ؟

برنامه شناختی –رفتاری یک روش درمانی علمی میباشد و پس از مطالعه بسیار در خصوص روش های درمانی موجود ارائه شده است .این برنامه شامل سه مرحله اصلی میباشد :

1. تغییر برنامه های غذایی
2. به چالش کشیدن ادرام افراد و یا الگو های روانشناسی و افکار ناکارامد که باعث تداخل در مصرف متعادل غذا میشوند .
3. کاهش وزن ممتد و بلند مدت

فاز اول :عادتهای غذایی

• یادگیری چگونگی شناخت الگو های غذایی مخرب و رهایی از انان
• تونایی کنترل پرخوری افراطی
• شناسایی پیشنهادات اجتماعی و احساسی در مصرف غذا و استفاده از یک برنامه تمرینی قابل مدیریت

فاز دوم :ادراک

• شناسایی اختلالات شناختی
• تغییر نحوه تفکر به گونه ای که به جای نا امیدی و شرم ,موفقیت را بهیبود بخشد
• کاهش افسردگی و اضطراب
• افزایش پشتیبانی اجتماعی و بهبوذ روابط شخصی
• یادگیری چگونگی مدیریت استرس
• بهبود وضعیت ظاهری و اعتماد بنفس

فاز سوم :ابقا

• توسعه ی برنامه های مدیریت فردی وزن
• جلوگیری از افزایش وزن مجدد
• حفظ انگیزه برای یک زندگی سالم
• تقویت مهارتهای تطبیقی با شرایط چالش انگیز و مشکلات پیش رو

مرکز تحقیقات کلینیک پوست،لیزر و تناسب اندام آلومینا

[divider]

کلینیک تناسب اندام آلومینا ارائه دهنده کاملترین خدمات درمان چاقی با ترکیب شیوه های علمی و استاندارد است.

برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد روش های تناسب اندام و قیمت ها،اینجا کلیک کنید.