در هر شرایطی کالری بسوزانید!

آیا می دانید: در حالت ایستاده و در محل کار چه مقدار کالری می سوزانید؟!

حتی اگر شما هیچ فعالیتی هم انجام ندهید، به جای یک یا دو ساعت نشستن، در پشت میز خود بایستید و ببینید که همین کار باعث می شود که شما مقدار چشمگیری کالری بسوزانید.

آیا تا کنون سعی کرده اید که میز کار خود را کنار بگذارید و به جای آن در محل کار ایستاده کار ها را دنبال کنید؟! حالا که نشستن طولانی مدت یک عامل خطرناک برای سلامتی به شمار می آید، مطالعات نشان می دهد که نشست طولانی مدت خطر ابتلا به بیماری های بسیار خطرناک از جمله سرطان و دیابت نوع دو را در ما افزایش می دهد.

با توجه به ماشینی شدن زندگی ها، اکثر مردم در حدود 5 تا 9 ساعات از زمان خود را  به نشستن و انجام کارها اختصاص می دهند. خیلی خوب است که مطمئن شویم در حال نشستن هم کار مفیدی به خصوص برای بدن انجام می دهیم. نشستن طولانی مدت نه تنها می تواند مدت عمر ما، بلکه اندازه دور کمر ما را هم تحت تاثیر خود قرار دهد. حال اگر دو ساعت از زمان نشستن خود را به ایستادن اختصاص دهیم، می بینیم که می توانیم مقدار بیشتری کالری بسوزانیم.

علاوه بر کمک به حفظ سلامت بدن، با یک مقدار تغییر جزئی می توانیم مقدار قابل توجهی کالری بسوزانیم. برای همین منظور، به جدول زیر توجه فرمایید:

البته می دانید که مدت طولانی ایستادن در مقابل کامپیوتر شاید در حالت واقعی عملی، قابل قبول و خالی از درد نباشد، اما به مرور زمان متوجه می شوید که چه مقدار کالری می سوزانید. در زمان ایستادن بیشتر بدین مورد فکر کنید که چقدر به سلامت خود کمک می کنید و سعی کنید تا راه های بهتری را برای حفظ سلامت پیدا کنید.

منبع:

http://www.shape.com

[divider]

کلینیک فوق تخصصی لاغری، پوست و زیبایی آلومینا