راهکارهای خانگی برای مقابله با گاز و نفخ شکم

نکات مهم برای کسانی که از نفخ  رنج می برند:

1)     عادت هایی که دلیل بلع بیش از حد هوا می شوند: جویدن آدامس، نوشیدن اب با نی، صحبت کردن حین غذاو …

2)     از مصرف الکل، جویدن تنباکو، سیگار کشیدن، مواد غذایی تند، چای و قهوه پرهیز کنید.

3)     مواد غذایی مختلف را در یک وعده مصرف نکنید.

4)     رژیم غذایی متعادل داشته باشید.

5)     از تنش های ذهنی اجتناب کنید.

6)     هرگز بعد از صرف غذا نخوابید.

7)     غذاهای حاوی پتاسیم را به منظور توازن آب در بدن در برنامه داشته باشید.

8)     آرام غذا بخورید و حین غذا حرف نزنید.

9)     مواد غذایی را کامل بجوید.

10)     محصولات لبنی و مرغی مثل شیر و تخم مرغ را زیاد مصرف نکنید.

 منبع:

healthdigezt