رهایی از مشکلات پس از یائسگی بدون دارو

راه حل های طبیعی برای 4 مورد رایج از عوارض یائسگی

کارشناسان تغذیه راه های طبیعی و مطمئن برای حل بیش از 75 نوع ازمشکلات سلامتی ارائه می دهند . یائسگی از این قاعده مستثنی نیست، بنابراین ببینیم آیا موارد وارد توصیه شده می تواند به شما کمک کند . هرکدام از موارد ذکر شده در اینجا بررسی و آزمایش شده است و می تواند در کنار درمان های مرسوم پزشکی استفاده شود و برای همه مناسب است .

ما 5-6 راه حل و راهنمایی برای هر شرایط ، و چگونگی عملکرد آنها را برای شما ارائه می کنیم و همچنین بهترین و بدترین غذاهایی که می توانند کمک کنند و یا مانع بازیابی شوند را نام می بریم . اگر شما هم در مورد  انتخاب مناسب ترین مکمل مشکل دارید متخصصان می توانند شما راهنمایی کنند که چه بخورید و چه زمانی و چقدر بخورید تا برای سلامتی مطلوب باشد.

 شرایط معمول یائسگی

بیماری های روزمره بسیاری لیست شده و در اینجا به اختصار برخی از آنها و چگونگی مقابله با شرایط معمول را عنوان می کنیم که می توانند زنان را در یائسگی تحت تاثیر قرار دهند:

 سردرد و میگرن:

دلایل بسیاری برای آن از جمله تنش عضلانی ، کم آبی بدن ، واکنش های آلرژیک و سطح پایین قند خون وجود دارد.

پیشنهادات عبارتند از:* غذاهای مفید : میوه های تازه ، سبزیجات ، غذاهای خام و آب* غذا های مضر:شکر، نوشیدنی های کافئین دار ، الکل و مواد غذایی آلرژی زا مانند گندم و فراورده های لبنی*

بهترین مکمل ها : مولتی ویتامین .- مواد معدنی قوی – ، 1000میلی گرم ویتامین C و داروی ضد افسردگی و درمان بیخوابی HTP 5 در دوز 50 میلی گرم .

 بیخوابی

غذا های مفید : آلبالو و یا نوشیدنی های کنسانتره آلبالو ، مرغ یا بوقلمون، غذاهای دریایی ، سبزیجات سبز ، آجیل و دانه ها ، فراورده های لبنی ، تخم مرغ هستند*

غذا های مضر : شکر، غذاهای تصفیه شده « مثل آرد سفید» ، نوشیدنی های کافئین دار ، الکل*

مکمل های مفید : مولتی ویتامین – مواد معدنی دارای ویتامین B3 به میزان حداقل 50 میلی گرم ، ویتامین B6 20 میلی گرم ، اسید فولیک 200 میلی گرم ، ویتامین C 1000 میلی گرم و مقدار روی 10 میلی گرم باشد.

به علاوه 5 HTP با دوز 100 میلی گرم یک ساعت قبل از خواب ومنیزیم 300 میلی گرم و یک عدد قرص منیزیم 300 میلی گرم و 1 عدد والرین 300میلی گرم 150 میلی گرم ( Fluconazole) NB اگر شما از ر داروهای ضد افسردگی SSRI استفاده می کنید ، دوز بالا از 5 HTP را توصیه نمی کنیم .

 پوکی استخوان 

غذا های مفید: لوبیا و نخود سبزیجات به ویژه کلم بروکلی، تخم شربتی ، محصولات لبنی، دانه کنجد وآلو خشک ، جو، ماهی های روغنی، سویا و شیر ، آجیل برزیلی *

غذا های مضر : نوشیدنی های کافئین دار ، گوشت، شکر ، نوشیدنی های شیرین و گازدار *

مکمل های مفید : قرص املاح استخوان ساز شامل کلسیم با حداقل دوز 400 میلی گرم ، منیزیم 200 میلی گرم ، بروم 1 میلی گرم، 40میکرو گرم ویتامین K و10 میکرو گرم یتامین D به علاوه 2 عدد مولتی ویتامین – مواد معدنی، ویتامین ِD- 1000iu ِ ، 2 عدد 1000 میلی گرم ویتامین C

 افزایش وزن*

غذاهای مفید : غذاهای کامل ، جو دوسر و جو ، سبزیجات ، حبوبات، انواع توت ها ، گیلاس و آلو، گوشت بدون چربی و ماهی ، ماکارونی سبوس دار ، برنج قهوه ای ، نان جو، نان سیاه*

غذاهای مضر : شکر و نوشابه شیرین ، کربوهیدراتهای تصفیه شده ( نان سفید، ماکارونی، برنج ) ، چیپس و سیب زمینی زیاد، غذاهای چرب و سرخ شده ، موز و انگور ( قند زیادی دارند ) .*

مکمل های مفید : مولتی ویتامین – مواد معدنی با دوز بالا شامل 01 میلی گرم روی، منیزیم 150 میلی گرم ، به علاوه ویتامین های گروه B ، 1000 میلی گرم ویتامین C ، و امگا 3 ضروری هستند روغن ماهی مشتق از امگا 3 و امگا شش از روغن گل پامچال ، 2 X 200 میکرو گرم کروم ، 3 عدد HCA ، 5 – HTP با دوز 50 میلی گرم.

نگارنده:فریبا فیاض

مرکز تحقیقات کلینیک پوست،لیزر و تناسب اندام آلومینا

[divider]

جشنواره تخفیف ویژه جوانسازی صورت و بدن

با دستگاه پیشرفته اسکارلت نسل جدید با تکنولوژی جوانسازی صورت و بدن

[divider]

برای دیدن لیست قیمت ها با تخفیف 55 درصد اینجا کلیک کنید