رژیم لاغری و عوارض دمنوش های گیاهی برای لاغر شدن

رژیم لاغری و عوارض دمنوش های گیاهی برای لاغر شدن

رژیم لاغری با استفاده از دمنوش ها اغلب به عنوان راهی برای کاهش وزن و پاک کردن بدن از سموم مورد استفاده قرار می گیرد. تئوری این روش این است که مصرف دمنوش ها به هضم غذا و بالا بردن متابولیسم بدن کمک می کند. و البته در بعضی موارد باعث افزایش ناخالصی های بدن می شود.

انواع مختلفی از دمنوش های گیاهی برای استفاده در رژیم های لاغری وجود دارد.  همه این دمنوش ها مدعی کاهش وزن هستند.

حقایقی در باره تأثیر دمنوش ها در رژیم لاغری

• بسیاری از چای های لاغری ادعا می کنند که به بدن در سم زدایی کمک می کنند.
• بدن به طور طبیعی مواد سمی را دفع می کند. و استفاده از دمنوش ها برای سم زدایی بدن کاری غیر ضروری است.
• چای سیاه ، سفید ، سبز، اولونگ و چای پوئه ره حاوی آنتی اکسیدان های است که در صورت مصرف منظم آنها ، ممکن است به کاهش خطر ابتلا به سرطان و سایر بیماری ها کمک کنند.
• دمنوش های لاغری حاوی مواد افزودنی است که ممکن است مضر باشند.
• هیچ شواهد قانونی وجود ندارد که چای لاغری برای کاهش وزن دائمی مفید باشد.

دمنوش های گیاهی چه تأثیری در رژیم لاغری دارند؟

انواع مختلفی از دمنوش ها وجود دارند که خواص آنها عبارت است از :

• اشتها را سرکوب می کنند ،
• مسدودکننده چربی ها هستند ،
• سوخت و ساز بدن را افزایش می دهند ،

نظریه کاهش وزن با چای لاغری این است که مواد طبیعی موجود در این دمنوش ها در موارد زیر مؤثر می باشند :

• کمک به سرکوب اشتها ،
• کمک به دفع سموم بدن ،
• کمک به سوختن کالری بیشتر.

همه این دمنوش ها مدعی هستند که وزن را به سرعت کاهش می دهند.  و در بعضی موارد ، کاهش وزن سریع واقعاً صورت می گیرد. با این حال ، بسیاری از افرادی که کاهش وزن سریع را تجربه کرده اند ، می دانند که این کم شدن وزن ناشی از ، از دست دادن آب و یا از دست دادن ضایعات جامد بدن می باشد.

اثربخشی چای لاغری در رژیم لاغری

شواهد بسیار کمی وجود دارد که چای های لاغری تأثیر گذار باشند.  اداره غذا و داروی ایالات متحده (FDA)  چای لاغری را به عنوان یک درمان مؤثر تأئید نمی کند. بعضی از مواد تشکیل دهنده این نوع دمنوش ها مانند کافئین و سنا توسط FDA به دلایل مختلف به رسمیت شناخته شده اند.

کافئین به عنوان یک محرک شناخته شده است که البته هیچ تأثیری در کاهش وزن ندارد. همچنین سنا نیز گیاهی شناخته شده است که باعث تحریک روده بزرگ می شود. و می توان آن را به عنوان یک ملین ملایم مورد استفاده قرار داد.

در هر حال ، شواهد زیادی وجود دارد اکی از این که چای لاغری باعث کاهش وزن نمی شود.

نگرانی های بهداشتی   

برخی از نگرانی های بهداشتی وجود دارد که مردم باید در مورد مصرف دمنوش های گیاهی از مواد تشکل دهنده آن آگاهی داشته باشند.  اگر چه اکثر این مواد تشکیل دهنده بی خطر هستند ، اما برخی از آنها ممکن است عوارض جانبی شدیدی در برخی از افراد ایجاد کند.

چای لاغری همچنین ممکن است حاوی ملین و دیورتیک باشد که می تواند عوارضی برای سلامتی افراد ایجاد کند.

ترکیبات مضر موجود در دمنوش ها

برخی از ترکیبات بالقوه مضر موجود در دمنوش ها عبارتند از :

گرانول گیاهی لاکساتیو لاغر کننده

برخی از چای های لاغری حاوی سنا می باشند که یک ملین طبیعی است. سازمان غذا و داروی امریکا  FDA گزارش می دهد  که دمنوش های گیاهی حاوی سنا مشکلاتی برای مصرف کنندگان به وجود می آورند.

بنا به اظهار FDA  علائم مصرف این دمنوش ها  شبیه به علائم کسانی است که در افراد مبتلا به اختلال مصرف بیش از حد لاکستیو  مشاهده می شود. از قبیل :

• گرفتگی عضلات ،
• حالت تهوع ،
• اسهال ،
• یبوست را تشدید می کند ،
• وابستگی ،
• کولون ضعیف ،
• کاهش سطح پتاسیم ، که برای افرادی که دارای مشکلات قلبی هستند خطرناک است.

دیورتیک ها

FDA  همچنین هشدار داده است که چگونه بسیاری از دمنوش های لاغری حاوی دیورتیک ها هستند. مصرف دیورتیک ها می تواند منجر به مشکلات زیر بشود :

• کمبود آب بدن ،
• از دست دادن و یا کاهش و افزایش الکترولیت ها که باعث آریتمی قلبی و مرگ می شود ،
• گرفتگی عضلات ،
• اسهال ،
• از دست دادن مایعات و یا افزایش مایعات بدن.

افزایش متابولیسم

بسیاری از چای های لاغری ادعا می کنند که متابولیسم را افزایش می دهند. اما تحقیق در مورد مواد افزودنی موجود در چای لاغری بسیار محدود است.  گفته می شود که پلی فنل ها که به طور طبیعی در چای سبز و سیاه یافت می شوند باعث کاهش وزن و بهبود متابولیسم می باشند.  هر گونه خاصیتی که در دمنوش های لاغری موجود می باشد ، به احتمال زیاد در نتیجه افزودن چای به آن است نه به دلیل مواد افزودنی “لاغری”.

عوارض جانبی دمنوش های گیاهی در رژیم لاغری

علاوه بر عوارض جانبی بالقوه ذکر شده در بالا، مواد تشکیل دهنده موجود در دمنوش های لاغری ممکن است :

• متفاوت بوده و شامل مواد تشکیل دهنده بالقوه مشکل ساز باشد.
• توسط یک سازمان نظارتی مانند FDA کنترل نمی شود.
• ممکن است با داروهای شخصی تداخل داشته باشد.

FDA  در مورد استفاده از اکثر مکمل های غذایی ، از جمله دمنوش های لاغری به دلیل فقدان مطالعات قابل اعتماد و نبود شواهدی مبنی بر ایمنی و اثربخشی آنها هشدار داده است.

FDA  همچنین شکایات در حال افزایش  مصرف کنندگان دمنوش های لاغری و دیگر مکمل های کاهش وزن طبیعی را گزارش داده است.

جایگزین های ایمن برای دمنوش های گیاهی

اکثر متخصصان تغذیه و متخصصان سلامت عقیده دارند که ورزش و رژیم غذایی کلید کاهش وزن هستند.

شرکت هایی که چای لاغری را تولید می کنند ، اغلب افرادی را هدف قرار می دهند که ناامید هستند. و به دنبال یک روش لاغری برای کاهش سریع وزن خود می باشند.

در اغلب موارد احتمال اینکه چای لاغری چیزی بیش از یک اثر پلاسبو (دارونما) داشته باشد.  و یا کاهش وزن خفیف و سپس افزایش سریع وزن ایجاد کند ، نیست.

در موارد دیگر، چای لاغری واقعا ممکن است مضر باشد. با این حال مصرف دمنوش های لاغری بدون مواد افزودنی یک راه حل عالی برای دوستداران چای است و ممکن است برخی از مزایای سلامتی عالی را نیز به مصرف کنندگان ارائه دهد.

اکثر متخصصان بهداشت معتقدند که کاهش وزن به طور عمده توسط رژیم غذایی ، ورزش ، محیط زیست و کاهش مصرف کالری امکان پذیر می باشد.

قبل از شروع مصرف هر نوع چای لاغری و یا هر گونه تغییر رژیم غذایی یا ورزش ، ابتدا با پزشک معالج خود مشورت کنید.

از دست دادن وزن ممکن است با ترکیب مناسبی از ورزش و تغذیه امکان پذیر باشد.  که لزوماً همراه با مصرف دمنوش ها نیست.

ورزش

اکثر مردم می توانند با خیال راحت چندین بار در هفته ورزش کنند. اگر چه بسیاری بر روی قلب تمرکز می کنند ، اما کاهش چربی ها باید بخش مهمی از برنامه ورزشی شما باشد.  قبل از شروع هر برنامه تمرینات ورزشی مهم است که فرد محدودیت های لازم حرکات بدن خود را بداند.

رژیم غذایی

رژیم غذایی اغلب گزینه نادرستی برای لاغری است.  یک رژیم لاغری متعادل بر استفاده از میوه ها و سبزیجات تأکید دارد. و از غذاهای فرآوری شده و یا فرآورده های حاوی قند های افزودنی و چربی های ترانس استفاده نمی کند.  چنین رژیم لاغری غذایی می تواند به کاهش وزن کمک کند.

افراد بدون استفاده از دمنوش های گیاهی لاغری می توانند کاهش چربی بدن را از طریق ایجاد تغییرات در رژیم غذایی خود ببینند.

تحقیقات اخیر مبتنی بر تأیید مزایای سلامتی مختلف چای سیاه یا سبز است. با این حال ، هر گونه چای لاغری باید با احتیاط استفاده شود.

پیش از استفاده از هر محصول ، توصیه شده است که با پزشکی که هیچ ارتباطی با فروش چای لاغری نداشته باشد ، مشورت کنید.

محقق و مترجم : مینو شفیعی

لینک منبع