نکاتی در جهت داشتن پوست زیبا حتی هنگام ورزش کردن

زمانی که برای سلامتی و زیبایی اندام به باشگاه بدنسازی می روید و بعد از انجام تمرینات ، در پوست شما ممکن است تغییراتی ایجاد شود که این حالت ، وباعث خجالت شما شده البته آب و هوا هم در بیشتر شدن موثر خواهد بود و در نهایت می تواند به پوست شما صدمه بزند.

قرمز شدگی

این حالت در خانم ها خیلی ناراحت کننده تر است مخصوصا خانم هایی که روزاسه آ دارند و شکنندگی مویرگ ها یشان بیشتر است و پوست های حساس هم بسیار سریعتر در معرض گرما قرمز میشوند.

برای جلوگیری از قرمز شدن زیاد:
از مرطوب کننده مخصوص پوست های حساس استفاده کنید،از داروهایی که آب پوست را می گیرند استفاده نکنید، استفاده از عصاره شیرین بیان که آب رسان هستند ، اجتناب از تحریک پوست مانند استفاده از داروهای رتینول،محصولات رفع آکنه و یا لایه بردار ها.
در طول ورزش ، حتما آب بنوشید و از اسپری خنک کننده استفاده کنید،با حوله عرق را از پوست پاک کنید.

صورتتان را با آب سرد بشوئید ، از کرم ضد قرمز شدن که حاوی شیرین بیان، چای سبز ، جودوسر است استفاده کنید.

افتاب زدگی

در حال حاضرهیچ کرم ضد آفتابی وجود ندارد که ضد  عرق باشد و یا حداقل برای 45-30 دقیقه بدون عرق روی پوست دوام بیاورد.

ورزش کردن در محیط  های برفی ، کنار دریا و بر روی ماسه ها ، امکان آفتاب سوختگی را زیاد می کند.

برای جلوگیری از آفتاب سوختگی :

اجتناب از ورزش کردن در محیط های گفته شده در ساعات اوج اشعه ماوراءبنفش، عدم استفاده از لباس های تنگ و تیره،30 دقیقه قبل از حضور در آفتاب از کرم ضد آفتاب استفاده کنید، استفاده از اسپری های مرطوب کننده و استفاده از آن هر 30 دقیقه .

در صورتی که دچار آفتاب سوختگی شدید بهتر است از آسپیرین ویا ادویل استفاده کنید و به طور مداوم از کرم آلوئه ورا برای التیام و مرطوب نگه داشتن پوست استفاده کنید.

خارش و کهیر و جوش زدن

هنگام ورزش که شما گرمتان میشود ،غدد چربی بدن شروع به ترشح می کنند و با عرق  ترکیب شده و در خلل و فرج و در امتداد خط گردن،موها،شانه ها ایجاد خارش میشود و با خارش زیاد ممکن است به جوش و یا التهاب پوست (کهیر ) منجر شود.
برای جلوگیری از آن :

مطمئن شوید منافذ مناطقی که جوش زده است توسط کرم ضد آفتاب پوشانده و مسدود نشده است.از لباس هایی که جنس پلاستیکی دارند استفاده نکنید مخصوصا لباس هایی که برای یوگا استفاده میشود از چنین الیافی هستند.

بلافاصله بعد از ورزش و تعریق ، دوش بگیرید و اگر شرایط دوش گرفتن را ندارید مناطقی را که بیشتر تحت تعریق قرار گرفته ان را حتما با یک پد تمیز پاک کنید و از کرم موضعی کورتیزون برای رفع جوش استفاده کنید.

در خانم ها ایجاد کهیر و حالت های آلرژیک خارش در سنین 20 سالگی شروع میشود ، علائم آلرژی ممکن است به صورت تنگی نفس، خارش و کهیر بروز پیدا کنند برای رفع این مشکل می توانید قبل از ورزش کردن و یا در ابتدای شروع این علائم از هیستامین استفاده کنید.

منبع:

www.womenshealthmag.com/beauty/workout-skin