چرا من همیشه احساس گرسنگی می کنم؟

چرا من همیشه احساس گرسنگی می کنم؟

بدن ما برای کسب انرژی به غذا نیازدارد.  پس طبیعی است که اگرچند ساعت غذا نخوریم احساس گرسنگی خواهیم کرد.

اما اگرمعده شما پس ازخوردن غذا قارو قورمی کند، احتمال دارد نشانه ای ازیک بیماری باشد.

پرخوری یا اشتهای کاذب اصطلاحی پزشکی برای گرسنگی شدید است و می توان آن را نشانه ای دانست که باید به پزشک مراجعه کنید.

آیا پرخوری نشانه ابتلا به بیماری دیابت است؟

بدن قند دریافتی موجود درمواد غذایی را تبدیل به سوختی به نام گلوکزمی کند.  اما هنگامی که شما به دیابت مبتلا باشید، گلوکوزبه سلول های شما نمی رسد.  بلکه ازطریق ادراردفع می شود و مغزدستورخوردن بیشتررا صادرمی کند.

افرادی که به دیابت نوع 1 مبتلا هستند با وجود اینکه مقادیر زیادی غذا  می خورند اما وزن خود را از دست می دهند.

دیگرعلائم دیابت علاوه بر افزایش اشتها عبارتند از:

• تشنگی شدید
• تاری دید
• بریدگی و کبودی ها به مدت زمان طولانی برای بهبودی نیازدارند
• سوزن سوزن شدن یا درد در دست و پا
• خستگی

آیا ممکن است پرخوری نشانه ای ازکاهش قند خون باشد؟

هیپوگلیسمی  زمانی اتفاق می افتد که  گلوکز در بدن شما به سطح بسیار پایین رسیده باشد.  افراد مبتلا به دیابت بیشتر در معرض خطرهیپوگلاسمی هستند، اما سایر بیماری هایی که می توانند عامل این مشکل بشوند عبارتند از:

هپاتیت ، اختلالات کلیه ها و مشکلات غدد فوق کلیوی یا هیپوفیز.

در موارد شدید، افراد مبتلا به هیپوگلیسمی ممکن است مست به نظر برسد.  آنها ممکن است درادای کلمات و راه رفتن دچارمشکل بشوند.  سایر علایم هیپوگلیسمی عبارتند از:

• اضطراب
• احساس اینکه  قلب یک جهش ضربان دارد
• رنگ پریدگی پوست
• لرزش
• تعریق
• سوزن سوزن شدن اطراف دهان

پرخوری به علت کم خوابی

به اندازه کافی استراحت نکردن باعث می شود که هورمون های بدن برروی کنترل احساس گرسنگی تأثیر بگذارد.  افرادی که به میزان کافی نمی خوابند اشتهای بیشتری پیدا می کنند و دیرترسیرمی شوند.  شما نیز به احتمال زیاد درهنگام خستگی نیازبیشتری به غذاهای پر چربی  و پر کالری احساس می کنید.

سایر علائم کم خوابی عبارتند از:

• تغییر در خلق و خو
• دست و پا چلفتی بودن
• هشیارنبودن
• افزایش تصادفات
• مشکل بیدار ماندن در طول روز
• افزایش وزن

پرخوری به علت استرس

هنگامی که شما  مضطرب یا نگران هستید، بدن شما هورمونی به نام کورتیزول ترشح می کند که موجب احساس گرسنگی می شود.

بسیاری از مردم هنگامی که  استرس دارند از غذاهای سرشار از قند ، چربی، یا هر دورا مصرف می کنند.  بدن شما باید تلاش کند تا بخشی از مغز که باعث نگرانی می شود، را خاموش کند.

دیگر نشانه های پرخوری عصبی عبارتند از:

• عصبانیت شدید
• خستگی
• سردرد
• مشکلات خواب
• ناراحتی معده

پرخوری به علت نوع تغذیه

همه غذاهای خوب سرشارازپروتئین هستند واز گرسنگی  جلوگیری می کنند.   مانند گوشت بدون چربی، ماهی و یا محصولات لبنی  و یا مواد غذایی با فیبر بالا.  میوه ها، سبزیجات، غلات کامل  و حبوبات منابع خوبی از فیبر هستند.

شیرینی، نان سفید ، بعضی ازمواد غذایی بسته بندی شده  و غذاهای آماده فاقد این مواد مغذی هستند اما  سرشارازکربوهیدرات و چربی و ناسالم هستند.

اگر عادت به خوردن بسیاری از این مواد غذایی دارید خیلی زود گرسنه می شوید و دوباره میل به غذا خوردن دارید و شاید بیشتر ازحد معمول بخورید.

نشانه های دیگری که نشاندهنده انتخاب اشتباه مواد غذایی است عبارتند از:

• یبوست
• مدفوع سخت و کوچک
• دل درد

پرخوری به علت مصرف دارو

برخی داروهای باعث می شود که شما بیش از حد معمول غذا بخورید.  این داروها عبارتند از: آنتی هیستامین ها شناخته شده به عنوان SSRI ها (ضد افسردگی)،  استروئیدها ، برخی از داروهای دیابت و داروهای آنتی  سایکوتیک.

اگر اضافه وزن شما به علت مصرف دارو است با پزشک خود درمورد تجویز داروهای دیگرمشورت کنید.

پرخوری به علت بارداری

با شروع بارداری بسیاری از مادران  متوجه بیشترشدن اشتهای خود می شوند.  زیرا  به این ترتیب بدن  اطمینان پیدا می کند که مواد مغذی به اندازه کافی برای رشد جنین به بدن می رسد.

بسیاری از زنان باردار در سه ماهه اولبین 2 و 3 کیلوگرم  افزایش وزن دارند و پس از آن نیم کیلو  در هفته در طول سه ماهه دوم و سوم به وزن بدنشان افزوده می شود.

نشانه های دیگر بارداری عبارتند از:

• قطع قاعدگی
• تکرر ادرار
• حالت تهوع
• درد در ناحیه پستان
• بزرگترشدن پستان ها

پرخوری به علت تیروئید

تیروئید یک غده پروانه ای شکل در گلو است.  کارغده تیروئید  تولید هورمونهای است که  نرخ عملکرد هر عضو بدن را کنترل می کند.

اگر تیروئید شما بیش از حد کارمی کند ، شما مبتلا به  پرکاری تیروئید  هستید.

سایرنشانه های پرکاری تیروئید علاوه بر بزرگ شدن این غده، عبارتند از:

• ضربان تند قلب
•  عصبی بودن
• تعریق بیش از حد
• ضعف عضلانی
• تشنگی حتی پس از نوشیدن آب

پرخوری به علت مصرف نوشابه های گازدار

بسیاری از مردم برای اینکه چاق نشوند ازنوشابه های بدون قند استفاده می کنند اما  شیرین بودن این نوشابه ها این مفهوم را به مغزالقا می کند که می تواند ازاین شیرینی برای سوزاندن کالری ها استفاده کند.  سوئیچ گرسنگی بدن شما  درحالی که قندی دریافت نکرده روشن می شود و بدن شما نیاز به  کسب کالری از مواد غذایی  پیدا می کند.

اگرگرسنگی شما ناشی از نوشابه رژیمی باشد، علائم دیگری نیزخواهید داشت که عبارتند از:

• سردرد
• هوس شکر
• افزایش وزن

منبع: http://www.webmd.com/

محقق و مترجم: مینو شفیعی