یوگا،رویکردی جامع برای تقویت ذهن و بدن

یوگا انواع متفاوتی دارد و تعدادی از انواع آن همانند هاتا آرام و نرم هستند و تعدادی دیگر همانند قدرت فشار فیزیکی زیادی را بر بدن تحمیل میکنند .
ولی ویژگی مشترکی بین تمام مدلهای یوگا وجود دارد که مبتنی ارتباط نزدیک بین ذهن و بدن است .این ورزش به شما کمک میکند تا در حین افزایش میزان قدرت و انعطاف پذیری خود ،ریلکس شوید و تمرکز کنید .یوگا بر بهبود خلق و خوی شما هم مؤثر است
اگرچه کتاب‌ها و ویدیوهای آموزشی زیادی در خصوص یوگا وجود دارد ولی بهتر است که شما سراغ کلاسهای مرتبط بروید که به شما نحوه انجام صحیح این حرکات را می اموزند .
سبکهای مختلفی از یوگا وجود دارند که برای افرادی با انواع نیاز مندی ها مناسب است .در واقع یوگا رویکردی جامع برای تقویت ذهن و بدن است .
اگر شما علاقه‌ای به ورزشهای سنگین و سرعتی دارید ،یوگا گزینه مطلوبی برای شما نیست .بهتر است ذهن خود را باز کنید زیرا قرار گیری یوگا در برنامه ورزشی شما میتواند مزایای فیزیکی و روحی زیادی برای شما داشته باشد ،حتی اگر ورزش اصلی شما نباشد .

آیا بوگا برای افراد مبتلا به سایر بیماری‌ها مناسب است ؟

در صورتی که به دیابت ،فشار خون و کلسترول بالا و بیماری‌های قلبی دچارید ،یوگا ورزشی ایده‌آل برای شماست و به شما قدرت و انعطاف پذیری و هشیاری روحی -فیزیکی میدهد .همچنین اگر انواع آرام یوگا را انتخاب کرده‌اید ،بهتر است در کنار آن سراغ ورزش های هوازی مانند شنا و دوچرخه سواری و پیاده روی بروید .
در صورت ابتلا به یکی از بیماری‌های یاد شده میتوانید ابتدا در خصوص ورزش های متناسب خود با یک پزشک مشورت کنید .شاید انجام حرکاتی با موقعیت فیزیکی وارونه و یا حرکات تعادلی برای شما مضر باشد .بهترین گزینه برای شما نوعی ملایم و کم تحرک از یوگاست که یا پیاده روی و یا شنا ترکیب شده باشد .
آیا شما به ارتروز مبتلا هستید ؟یوگا میتواند شما را قوی و انعطاف پذیر نماید و این در حالی است که هیچ فشار بیشتری بر مفاصل شما تحمیل نمیشود .همچنین رویکرد بدن-ذهن محور در یوگا باعث می‌شود تا ریلکس شوید و انرژی بیشتری داشته باشید .
در صورتی که باردار هستید ،یوگا به شما کمک میکند تا آرام و قوی و متناسب بمانید .همچنین اگر تازه کار یا باردار هستید و یا به سایر مشکلات فیزیکی مبتلا هستید ،پیش از انتخاب یوگا با یک پزشک مشورت کنید و مربی باتجربه ای را در این زمینه انتخاب کنید .
انجام یوگا در دوران بارداری با تغییراتی همراه است و هر چه شکم شما بزرگ‌تر شود این حالت بیشتر خواهد شد .پس از سه ماه اول بارداری ،نباید بروی پشت بخوابید و یا بیشتر از قبل به بدن خود کشش دهید .هورمونهایی که در دوران بارداری ترشح می‌شوند باعث می‌شوند تا مفاصل شما سست شوند و همین وضعیت شما را در معرض اسیبهای فیزیکی قرار میدهد .
در طی بارداری از انجام حرکاتی که فشاری بر ناحیه شکم یا کمر شما وارد میکنند،بپرهیزید .انجام یوگای داغ -یوگایی که در دمای بالا انجام میشود- هم برای شما مضر است .

[divider]

نگارنده :فرحناز آل احمد

گروه پزشکان تهران اسکین 

[divider]

تهران اسکین ارائه دهنده ی بهترین خدمات  در زمینه لیزر درمانی با نازلترین قیمت ها  !!

2 عامل اصلی تعیین کننده موفقیت لیزر درمانی است : مهارت متخصص و دستگاه مورد استفاده.

در مطب های تخصصی معرفی شده از طرف این سایت از متخصصین به رسمیت شناخته شده و آموزش دیده در استفاده از تکنولوژی لیزر استفاده می شود. سطح مهارت این افراد بسیار بالا و دارای مدارج علمی شایان توجه ایی هستند که باعث اعتماد مراجعین به آنها می شود.

در شعبه های مختلف این مرکز از دستگاه های به روز و متفاوت استفاده می شود که شانس انتخاب “گزینه مناسب” را به مراجعین می دهد تا بهترین نتیجه را داشته باشند.

برای اطلاعات بیشتر اینجا کلیک کنید.