10 روش برای حفظ سفتی پوست پس از کاهش وزن

کم کردن وزن حس خیلی خوبی است، اما اگر متوجه شوید کاهش وزن باعث ضعیف شدن و شل شدن پوست می شود، دچار ناامیدی شده و تمام تلاش شما برای کم کردن وزن بیهوده می نماید. شما می توانید مجددا پوست خود را سفت کنید، بنابراین 10 روش که در این مسیر به شما کمک خواهند کرد، مطالعه کنید:

1. خوردن غذاهایی که حالت ارتجاعی پوست شما را به حالت قبل بازمی گرداند.

برخی غذاها با افزایش تولید کلاژن می توانند حالت ارتجاعی پوست را بازگردانند. به این منظور شما نیاز به غذاهای حاوی ویتامین C، K، E و A و همچنین زینک و سلنیوم دارید. بهترین منابع این ویتامین ها عبارتند از ماهی، لوبیا، بادام، گردو، پسته و دانه ها.

2. هیدراته ماندن

برای اینکه پوست شما مجددا حالت سفتی خود را به دست آورد، هیدراته ماندن نیز مهم می باشد. هر روز یک تا دو لیتر آب بنوشید که بسیار موثر خواهد بود.

3. محافظت پوست در مقابل نور خورشید

نور UV از خورشید و برنزه کردن پوست در آفتاب عواملی هستند که باعث شل شدن پوست می شوند، بنابراین از برنزه کردن پوست جلوگیری کرده و همیشه قبل از بیرون رفتن از کرم ضد آفتاب در نواحی صورت، گردن و دست ها استفاده کنید، حتی در روزهای ابری.

4. سفت کردن ماهیچه های خود

نکته ی دیگر در مورد چگونگی سفت کردن پوست پس از کاهش وزن، سفت کردن ماهیچه ها می باشد. اگر وزن زیادی را از دست بدهید، احتمالا مقاومت و سفای ماهیچه های شما نیز کم می شود. به باشگاه بروید و در برگرداندن ماهیچه ها به حالت قبل تلاش کنید و سعی کنید قسمت هایی را که چربی از دست داده اند، مجددا پر کنید.

5. لایه برداری کردن پوست

لایه برداری کردن پوست نیز به سفت شدن آن کمک خواهد کرد. لایه برداری پوست باعث افزایش جریان خون شده و به رشد سلول های جدید پوستی کمک می کند.

6. ماساژ درمانی

ماساژ جریان خون را افزایش داده و حالت اتجاعی پوست را بهبود می بخشد، بنابراین در نزدیکترین آب گرم ماساژ درمانی انجام دهید. این کار برای پوست مفید می باشد.

7. چرب نگاه داشتن پوست

برای سفت کردن پوست و مرطوب کردن آن، بهتر است پوست را روزانه با کره ی کاکائو ماساژ دهید. ماساژ موثر خواهد بود و پوست نیز با کره تغذیه می شود.

8. خوردن پروتئین فراوان

پروتئین به بازسازی ماهیچه ها و بازگشت حالت سفتی پوست کمک می کند. گوشت بدون چربی، از جمله گوشت بوقلمون، مرغ و مقدار زیادی ماهی، باید در لیست خرید روزانه ی شما قرار بگیرند.

9. ماساژ پوست با روغن های طبیعی

مرطوب نگاه داشتن پوست از بیرون به اندازه ی نوشیدن مقدار کافی آب مهم می باشد. قسمت های مورد نظر را هر روز با یکی از این روغن ها ماساژ دهید: روغن زیتون، روغن بادام شیرین، روغن کنجد، روغن نارگیل و روغن های مشابه. این روغن ها پوست شما را مرطوب خواهد کرد و مرطوب نگاه داشتن پوست برای مدت طولانی به سفت شدن پوست کمک خواهد کرد.

10. خوردن غذاهای خام

افزودن غذاهای خام به رژیم غذایی روزانه، مقدار ویتامین ها و مواد معدنی را که برای سفت شدن پوست موثر هستند افزایش می دهد. میوه ها و سبزیجات در حالت خام مواد مغذی بیشتری دارند تا اینکه پخته شوند.

چگونه پس از کاهش وزن پوست خود را سفت کنید؟ کدام یک از نکات بیشتر توجه شما را جلب کرد؟

شاد باشید

نگارنده: سمیه محمدی

مرکز تحقیقات کلینیک پوست،لیزر و تناسب اندام آلومینا

[divider]

کلینیک تناسب اندام آلومینا ارائه دهنده کاملترین خدمات درمان چاقی با ترکیب شیوه های علمی و استاندارد است.

برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد روش های تناسب اندام و قیمت ها،اینجا کلیک کنید.