1: سعی کنید اگر میخواهید چیزی بخورید در اواخر روز یا بعد از شام آن را میل کنید
2:در اواخر شب فکر خود را منحرف کنید ، مثلا سگ را به پیاده روی ببرید یا یک کتاب خوب بخوانید یا یک دوش آب گرم بگیرید.
جشنواره تخفیف زیبایی و لیزر، دستگاه لیزر مدیواستار (اسکلپیون) 2024
مشاوره رایگان با پزشک، کلیه ایام هفته
برای ورود به پیج اینستاگرام روی لینک مربوطه کلیک کنید
3:اگر در آخر شب چیزی هوس کردید سعی کنید به جای آن یک جایگزین کم کالری مثل چای گیاهی،تعداد انگشت شماری سبزیجات و یا میوه میل کنید.
4:در رژیم غذایی خود مخصوصا در شام مصرف فیبر را افزایش دهید.با اضافه کردن حبوبات یا غلات
5:مصرف پروتئین به شما کمک می کند که احساس گرسنگی نکنید.سعی کنید در شام خود پروتئین را افزایش دهید.
6:سعی کنید همیشه فقط در آشپزخانه و یا روی میز نهارخوری غذایتان را میل کنید و خود را به این کار عادت دهید تا در هنگام نشستن و دراز کشیدن و فیلم دیدن (خوردن) را فراموش کنید
7:آهسته غذا بخورید و طعم غذا و مواد غذایی را احساس کنید
8:حتما صبحانه بخورید تا سه وعده غذایی شما کامل شود.
9:از مجلات رژیم غذایی استفاده کنید و برنامه غذایی با هدفی داشته باشید.
10:مقدار زیادی آب بنوشید
بیشترین تخفیف های زیبایی و لیزر در بهترین مراکز تهران و شهرستان ها
اینجا کلیک کنید