10 غذای برتر برای زیبایی و شفافیت پوست

10 غذای برتر برای پوست

بهترین روش های درمانی و بهبود پوست از مواد طبیعی و خوراکی ها حاصل می شود. به ویژه تحقیقات اخیر نشان داده اند که بین مواد غذایی مصرفی و کاهش میزان چروک های صورت و آکنه ها ارتباط مستقیم وجود دارد. در ادامه به 10 ماده غذایی اشاره می کنیم که می توانید از درون پوست خود را تغذیه کنید.

با شکلات پوستی درخشان خواهید داشت.

کاکائو به پوست آبرسانی کرده و باعث سفتی و انعطاف پذیری بیشتر آن می شود. متخصصین در این باره می گویند شکلات تلخ حاوی مقدار زیادی فلاونول، نوعی آنتی اکسیدان، می باشد. برای دریافت بیشترین مقدار فلاونول باید شکلات های حاوی حداقل 70 درصد کاکائو بخورید. دو مربع کوچک در روز برای بهبود و درخشندگی پوست کافیست. زمانی که کاکائو را به طور موضعی استفاده می کنید، کافئین موجود در آن ممکن است به طور موقت پف کردگی پوست را کم کند. می توانید از کرم های حاوی 100 درصد کاکائو استفاده کنید.

با استفاده از ماست از چروک ها پیشگیری کنید.

پروتئین موجود در لبنیات لبنیات به استحکام و سفتی پوست کمک می کند و نسبت به خطوط ناشی از چروک مستحکم تر خواهد شد. خوردن یک وعده لبنیات در روز پوست صورت را نرم و صاف خواهد کرد. به علاوه ماست به پوست های حساس و خشک نیز کمک می کند.

انار از پوست خود محافظت می کند.

انار سرشار از آنتی اکسیدان پنی فنل می باشد. پلی فنل با رادیکال های آزاد می جنگد و جریان خون را در پوست تنظیم می کند. یک انار یا یک لیوان آب انار در روز برای پوست بسیار مفید خواهد بود. اگر انار را به صورت موضعی بر روی پوست استفاده کنید، آنتی اکسیدان موجود در آن پوست را صاف و مرطوب می کند.

با مصرف گردو پوستی صاف داشته باشید.

گردو حاوی اسیدهای چرب امگا 3 می باشد که می تواند قابلیت ارتجاعی پوست را بهبود بخشد. به علاوه آجیل ها سرشار از مواد معدنی هستند که تولید کلاژن را بهبود می بخشد. برای بهبود بافت پوست و ظاهر خارجی آن، گردو را به عنوان میان وعده روزانه خود انتخاب کنید. گردوی زمینی نیز به عنوان یک لایه بردار عمل می کند.

با مصرف فلفل های رنگی چروک های اطراف چشمان خود را از بین ببرید.

خانم هایی که به طور منظم سبزیجات سبز و زرد مصرف می کنند چروک کمتری روی پوست خود دارند، به ویژه در اطراف چشمانشان. به علاوه بررسی ها نشان داده اند که کاروتنوئیدها – آنتی اکسیدان های موجود در سبزیجات زرد و نارنجی – حساسیت پوست به نور خورشید را کاهش می دهد. بنابراین بهتر است روزانه از فلفل های رنگی استفاده کنید.

با مصرف دانه های آفتابگردان به روشنی پوست خود کمک کنید.

دانه های آفتابگردان سرشار از ویتامین E هستند و از لایه بیرونی پوست در مقابل نور خورشید محافظت می کند. دانه آفتابگردان دیگر ماده غذایی است که سعی کنید روزانه مقداری از آن مصرف کنید. روغن دانه آفتابگردان حاوی اسید چرب می باشد که برای درمان قسمت های خشک بدن، مانند لب و پاشنه پا، بسیار مناسب است. از این روغن می توان به صورت موضعی استفاده کرد.

خوردن لوبیا قرمز نیز به شفافیت و تمیزی پوست کمک می کند.

لوبیا قرمز سرشار از روی می باشد. زینک دارای خاصیت شفابخشی برای پوست می باشد. مصرف روزانه مقداری لوبیا به شفاف ماندن پوست کمک می کند. به علاوه لوبیا در مقابل آکنه های پوستی مانند یک آنتی بیوتیک عمل می کند. مصرف روی به شکل موضعی نیز برای جوش ها موثر است.

با خوردن سویا رنگ پوست خود را بهبود بخشید.

خوردن شیر سویا به روشن شدن پوست کمک می کند. سویا حاوی مواد معدنی و پروتئین هایی است که از تجمع رنگدانه های پوست جلوگیری می کند. یک فنجان شیر سویا در روز نتیجه بسیار خوبی برای پوست به ارمغان خواهد آورد.

با خوردن بلغور جو دوسر جوان تر به نظر می رسید.

بلغور جو دو سر ویتامین های خود را حفظ کرده و حاوی ویتامین های موثری است. به علاوه شکستن آن در بدن طول می کشد و می تواند سطح قند خون را ثابت نگه دارد و این مسئله بسیار مهم است. مطالعات نشان داده اند که عدم ثبات قند خون میزان تولید آندروژن را در بدن افزایش می دهد. آندروژن هورمونی است که باعث چین و چروک می شود. به علاوه جو به شدت خاصیت درمانی برای پوست دارد.

با نوشیدن چای سبز قرمزی پوست را التیام بخشید.

چای سبز حاوی مقدار زیادی آنتی اکسیدان است، به ویژه آنتی اکسیدانی به نام EGCG که ثابت شده قرمزی پوست را کاهش می دهد. به علاوه تحقیقات نشان داده اند که چای سبز دارای خاصیت ضد التهاب نیز می باشد. در روز حداقل یک فنجان چای سبز بنوشید.

منبع:

http://www.fitnessmagazine.com/recipes/healthy-eating/superfoods/best-foods-for-good-skin/?page=5

نگارنده: سمیه محمدی

گروه پزشکان تهران اسکین