4 ویتامین ضروری برای پوست

به نظر شما پوست به عنوان بزرگترین ارگان بدن چقدر نیاز به مراقبت دارد؟ حتماً شنیده اید که پوست شما از بیماریها و کمبود های داخل بدن به نوعی گواه می دهد.

می دانم هر روز از کنار مغازه ها رد می شوید و دنبال کرم ها و لوسیون های مراقبت از پوست هستید. اولین چیزی که هر متخصص پوستی از شما برای مراقبت از پوست خواهد خواست تغذیه سالم و محدود کرد زمان قرار گرفتن در معرض آفتاب و اشعه ماوراء بنفش می باشد.

اما به خاطر داشته باشید آفتاب کلاً مضر و بد نیست، قرار گرفتن در معرض آفتاب به میزان 10 تا 15 دقیقه در روز به تأمین ویتامین D بدن کمک می کند. ویتامین D به همراه ویتامین E،C و K  از ویتامین های ضروری پوست می باشند.

ویتامین D

عمده تریت مزیت ویتامین D مربوط به جذب کلسیم می باشد. اما تآثیر مثبت آن در بدن به سلامت استخوان محدود نمی شود. ویتامین D به درمان پسوریازیس کمک می کند. کلسیتریول یک کرم موضعی می باشد که به درمان پسوریازیس کمک می کند و منشاء آن ویتامین D3 می باشد. این کرم عوارض جانبی کمی هم با خود به همراه دارد.

ویتامین C

هیج محصولی در بازار وجود ندارد که ادعا نکند ویتامین C موجود رد محصولش ضد نشانه های پیری می باشد. بله ویتامین C به دو صورت برای مراقبت از پوست مفید و مهم است: مصرف ویتامین C  خوراکی می تواند تأثیر اشعه ماوراء بنفش روی پوست را کاهش دهد. و تأثیر ضد آفتابها را نیز در مراقبت از پوست تقویت و افزایش دهد. این کار به کاهش آسیب های سلولی و روند بهبود زخم کمک می کند. بعلاوه ویتامین C در سنتز طبیعی کلاژن در بدن کمک می کند. با تولید کلاژن روند تشکیل چین و چروک در پوست کنترل می شود.

ویتامین E

ویتامین ای نیز مانند ویتامین سی، عملکرد مهمی در کنترل آسیب های ناشی از آفتاب دارد، محصولات موضعی هم که حاوی ویتامین C و E می باشند ثابت شده که اثر ضد آفتابی دارند. ویتامین E همچنین در درمان التهابات پوستی نقش زیادی دارد.

ویتامین K

این ویتامین نیز در بسیاری از محصولات مراقبت از مو یافت می شود.چراکه به درمان بسیاری از بیماریهای پوستی کمک می کند. پزشکان از کرم های حاوی ویتامین k  برای  بیمارانی که تحت عمل جراحی قرار گرفته اند  استفاده می کنند. ویتامین K در فرایند کمک  به پیشگیری از لخته شدن خون، التیام زخم ها ضروری می باشد. ویتامین K در درمان  کشیدگی پوست، زخم، گودی های سیاه زیر چشم و ورید های عنکبوتی پوست نقش دارد.

منبع:

healthline