7 نشانه ای که به شما می گوید، کمبود روی دارید

• ناراحتی های معده

روی به همراه پروتئین در هر ارگانی از بدن به کار می آید و به تولید حدود 100 آنزیم  مختلف با فرایند های مختلف، کمک می کند. یکی از این موارد کمک به هضم مواد غذایی می باشد. زینک به عنوان یک کوفاکتور، در بسیاری از فعالیت های دستگاه گوارش نقش دارد، به این معنی که اگر کمبود زینک داشته باشید بدن نمیتواند مواد مغذی را به خوبی هضم کرده و جذب کند. زمانی که بدن شما روی کافی دریافت نکند بدن با علائمی آن را نشان می دهد از جمله: اسهال، تهوع و … . بهتر است غذاهایی مانند ماست و صدف را برای دریافت روی کافی وارد رژیم غذایی خود کنید.

• احساس درد زیاد

اگه عضلات بعد از ورزش درد میگیرد یا بدن شما زیاد کبود می شود و طول می کشد تا برطرف شود، علائمی می باشد که می گوید توجه کنید: کمبود زینک روند  بهبود زخم ها و آسیب دیدگی ها را کند میکند. بهبودی  زخم های در هر فردی متفاوت از دیگری اتفاق میی افتد اما با اضافه کردن زینک به رژیم غذایی می توانید روند را بهبود ببخشید و اگر این کار را کردید و بهبود سریع زخم هایتان را مشاهده کردید باید بدانید کمبود آن را باید جبران کنید تا روند بهبودی را تسریع کنید.

• عدم درک خوب، بو و طعم ها

این علامت به شکل تدریجی و خفیف خود را نشان می دهد، پس بهترین راه این است زمان غذا خوردن فکر خود را متوجه آن کنید. از انجایی که بسیاری از گیرنده های طعم و مزه در حفره بینی قرار دارد، این دو حس به طور جدایی ناپذیری بهم مرتبط هستد. زینک برای تکمیل عملکرد حس چشایی بسیار مهم می باشد، پس اگر متوجه شدید مزه غذاها رو حس نمیکنید ممکن است یکی از دلایل آن کم بودن سطح زینک بدنتان باشد.

• همیشه بیمار بودن

سرماخوردگی مزمنی که خوب نمیشود را هرگز نادیده نگیرید . وقتی به اندازه کافی زینک دریافت نمی کنید سیستم ایمنی بدن عکس العمل نشان میدهد و به درستی کار نمیکند. این نشانه ها را دنبال کنید و اگر همیشه احساس کسالت دارید به پزشک مراجعه کنید.

• مشکل در انطباق چشم با تاریکی

آیا میدانید در سالن سینما  مدت کوتاهی زمان لازم است  تا چشمها به تاریکی عادت کنند؟ به این فرایند سازگاری با تاریکی اطلاق می شود، و کمبود زینک میتواند بروز این فرایند را با مشکل مواجه کند.  چرا که زینک در تولید ویتامین A ( کلید سلامتی چشم) نقش دارد.  این ماده‌ی معدنی از چشم‌ها در برابر اثرات منفی اشعه‌های ماورای بنفش خورشید و پیری محافظت می‌کنند.

• مشکل در تمرکز

جالب است چرا که هیچ مکانیزم خاص و تعریف شده ای برای ارتباط بین کمبود زینک و اختلال در تمرکز وجود ندارد – اما این ارتباط وجود دارد.  خواندن متون ادبی نشان می دهد که چقدر میتوانید یک جا بشینید و به مطلب تمرکز کنید. مطالعات نشان می دهد دریافت روی سبب تغییرات رفتاری در افراد می شود.

• سخت وزن کم کردن

زینک برای حفظ و ادامه سوخت و ساز بدن بسیار ضروری می باشد. روی به متابولیسم پروتئین، کربوهیدارت و چربی کمک میکند. مصرف ناکافی روی، کاهش انرژی را به همراه خواهد داشت و ممکن است خیلی سخت تر وزن کم کنید. با این حال حتماً لازم نیست به دنبال مکمل زینک باشید چون استفاده بیش از حد میتواند اثرات منفی به همراه داشته باشد. با مصرف کافی حبوبات، آجیل، ماست و صدف این کمبود را جبران کنید.

منبع:

womenshealthmag