روش های جلوگیری از رفلاکس معده و سوزش سر دل

رفلاکس معده وسوزش سر دل، تحت عنوان بیماری برگشت اسید معده به مری (GERD)، زمانی رخ می دهد که ماهیچه تحتانی مری، اتصال دهنده ی مری به معده، به درستی بسته نشود. این امر باعث برگشت غذا و اسید و ایجاد علایم آزار دهنده می شود.

در زیر، روشهای ساده ایی برای جلوگیری از این حالت ارایه می شود:

• جویدن آدامس

جویدن آدامس باعث فعال شدن غدد بزاقی و تولید بزاق بیشتر می شود. بزاق، اسید موجود در مری را خنثی کرده و بلع را بیشتر می کند، و در نتیجه اسید به سمت معده فرستاده می شود. نوع بدون قند را انتخاب کنید تا به مینای دندان آسیب نزند.

• بالا بردن سر

رفلاکس معده اغلب در شب بدتر می شود، زیرا حالت افقی بدن و گرانش زمین باعث برگشت بیشتر اسید به داخل مری می شود. از تعدادی بالش استفاده کنید تا سر و شانه را بالا نگه دارید. با قرار دادن بلوک هایی زیر پایه تخت ، سمت سر، می توان آن را بالا آورد_ در حدود 15.24 ساتی متر.

• آهسته غذا خوردن

آهسته غذا بخورید؛ البته، انجام این کار در هنگام گرسنگی شدید سخت است. برخی تحقیقات نشان دادند که سرعت بر رفلاکس معده بی تاثیر است، اما تعدادی دیگر بیانگر تاثیر منفی آن می باشد، زیرا درست نجویدن باعث صرف زمان بیشتری برای هضم است.

• مصرف سرکه سیب

این درمان طبیعی مورد تایید برخی افراد است : خوردن یک قاشق غذاخوری سرکه سیب قبل از غذا. چگونگی عملکرد این ترفند شناخته شده نیست، اما اسید استیک موجود در سرکه سیب باعث تنظیم تعادل سطح PH معده و هضم بهتر می شود.

• خوردن وعده های غذایی کوچک

وعده های غذایی بزرگ باعث فشار زیاد بر ماهیچه تحتانی مری (LES) و افزایش شانس برگشت مواد غذایی است؛ این امر باعث نفخ شده و فشار را بیشتر و بیشتر هم می کند. بنابراین، زیرکانه عمل کرده و وعده غذایی را در طول روز تقسیم کنید_ خوردن وعده های کوچک غذایی در طول روز.

• نخوردن وعده ی غذایی در آخر شب

حداقل سه ساعت قبل از خواب غذا بخورید تا بدن، قبل از دراز کشیدن، زمان لازم برای هضم داشته باشد. این کار باعث کاهش رفلاکس معده و علایم آزاردهنده ی شبانه می شود.

• خوابیدن به سمت چپ بدن

 مطالعات مختلف نشان داده اند خوابیدن به سمت چپ نسبت به سمت راست باعث کاهش علایم رفلاکس معده می شود. علت این امر شناخته شده نیست، اما ارزش امتحان کردن را دارد.

منبع : http://www.healthcentral.com/acid-reflux/cf/slideshows/7-tricks-help-prevent-acid-reflux

[divider]

گردآورنده : شیرین قلی زاده

کلینیک فوق تخصصی پوست و لیزر آلومینا

چرا مرکز فوق تخصصی لیزر آلومینا را برای درمان انتخاب کنم؟

2 عامل اصلی تعیین کننده موفقیت لیزر درمانی است : مهارت متخصص و دستگاه مورد استفاده.

در مرکز فوق تخصصی لیزر آلومینا از متخصصین به رسمیت شناخته شده و آموزش دیده در استفاده از تکنولوژی لیزر استفاده می شود. سطح مهارت این افراد بسیار بالا و دارای مدارج علمی شایان توجه ایی هستند که باعث اعتماد مراجعین به آنها می شود.

در شعبه های مختلف این مرکز از دستگاه های به روز و متفاوت استفاده می شود که شانس انتخاب “گزینه مناسب” را به مراجعین می دهد تا بهترین نتیجه را داشته باشند.

برای اطلاعات بیشتر اینجا کلیک کنید.