مبارزه با ریزش مو

معمولا برای درمان ریزش مو لیستی از کرم ها، مکمل ها و شامپوها به شما معرفی می شوند، اما آیا این موارد مفید هستند؟ تحقیقاتی که اخیرا در این زمینه انجام شده، نشان داده که روش های طبیعی برای تقویت موها وجود دارد. به منظور آشنایی با علل ریزش مو و روش های مبارزه با آن مطالب زیر را مطالعه کنید.

• علت ریزش مو مهم است.

ممکن است گاهی در هنگام شانه زدن موهای بیشتری را روی شانه یا برس خود مشاهده کنید که این امر علل زیادی دارد، از جمله کمبود ویتامین، مشکلات تیروئید و یائسگی. اگر یک بیماری یا شرایط پزشکی باعث ریزش مو شود، با درمان آن ریزش مو نیز برطرف می شود.

گاهی موها نیاز به توجه و رسیدگی دارند و گاهی مصرف دارو لازم می شود. اما قبل از مصرف دارو، متخصصان روش های زر را پیشنهاد می دهند:

تغذیه: پروتئین برای تقویت و رشد مو مهم است. میزان پروتئین توصیه شده روزانه مقدار 85 گرم گوشت و یا ترکیبی از 4 تا 5 وعده لبنیات و حبوبات می باشد.

برای مقابله با ریزش مو آجیل، تخم مرغ، و ماهی را در رژیم غذایی خود اضافه کنید. مصرف منابع اسیدهای چرب امگا 3 به کاهش التهاب و سلامت پوست سر کمک می کنند. بهتر است از انواع غذاها استفاده کنید و مصرف میوه ها و سبزیجات را در روز افزایش دهید.

برخی مواد غذایی برای مو بسیار مهم هستند، از جمله:

• آهن: کم خونی باعث ریزش مو می شود. مکمل های آهن تنها در صورت مثبت بودن کمبود آهن و کم خونی تجویز می شوند.
• روی و بیوتین: این مکمل ها به رشد موها کمک می کنند، زیرا افرادی که دچار مشکلات سوخت و ساز هستند، کمبود این مواد نیز باعث نازک و شکننده شدن موها و ناخن ها می شود.

مکمل ها را بشناسید

اگر تصمیم به مصرف برخی مکمل ها دارید تا موهای خود را تقویت کنید، حتما ابتدا با پزشک مشورت کنید. پزشک می تواند عوارض جانبی داروها و تداخلات دارویی را کنترل کند.

نکاتی برای آرایش مو

استفاده از کش های لاستیکی، صاف کردن موها با اتو یا فر کردن آنها و رنگ کردن موها می توانند به موها آسیب برسانند. با موهای خود با ملایمت رفتار کنید و بیش از شستن یا شانه زدن بیش از حد آنها خودداری کنید.

متخصصان در مورد مراقبت از موها در زمان آرایش کردن آنها توصیه هایی می کنند که عمل به آنها بسیار موثر خواهند بود:

• از کلاه های مخصوص رنگ مو استفاده کنید تا تماس رنگ با پوست سر را به حداقل برسانید.
• از اکستنشن مو برای افزایش حجم موهای خود استفاده کنید.
• اگر فکر می کنید موهایتان نازک شده، آنها را کوتاه کنید تا نازکی آنها کمتر به چشم بیاید.

استرس خود را مدیریت کنید!

ریزش مو گاهی باعث بروز استرس می شود و استرس نیز ریزش مو را افزایش می دهد. قبل از اینکه از ریزش موی خود مضطرب شوید، علت آن را از پزشک بپرسید. ریزش مو برای برخی افراد می تواند نشانه مشکلات روحی باشد، برطرف کردن انها به درمان ریزش مو کمک می کند.

نگارنده: سمیه محمدی

گروه پزشکان تهران اسکین