علاقه به مواد غذایی شیرین و روش‌های مبارزه با آن

بشقاب خود را از مواد غذایی فیبری پر کنید
فیبر با گرایش به مصرف مواد قندی مبارزه میکند .این ماده به شما حس سیری می‌دهد و انرژی شما را افزایش میدهد و از آنجایی که آن‌ها قند خونتان را افزایش نمیدهند ،پس از آن گرایش به مواد قندی را حس نخواهید کرد .میوه ها و سبزیحات و غلات کامل گزینه های خوبی هستند و یا می‌توانید کره بادام زمینی را بروی سیب بمالید تا تا ترکیبی از فیبر و پروتئین داشته باشید .

ورزش کنید
ورزش میتواند به شما کمک کند تا گرایش کمتری به مواد قندی داشته باشید و به طور کلی نحوه مصرف مواد غذایی تان را تغییر دهد .در نهایت شما حس بهتری خواهید داشت و از مواد غذایی سالمتری مصرف خواهید کرد .میتوانید قدم زدن یا دوچرخه سواری و یا شنا را امتحان کنید .به آرامی آغاز کنید و سپس 5 روز در هفته و به مدت نیم ساعت ورزش کنید .

شیرین کننده های مصنوعی
تعداد ی از مطالعات نشان میدهند که مصرف شیرین کننده های مصنوعی میتواند گرایش شما به مواد قندی را افزایش دهد و همین کار خود باعث می‌شود تا شما نتوانید به راحتی وزنتان را کنترل کنید .در واقع محققان عقیده دارند که این مواد نمیتوانند گرایش شما به شیرینی جات را کاهش دهند .اگر همین‌طور است ،سعی کنید از مصرف این شیرین کننده ها بپرهیزید .

مصرف قند های سالم را نیز کاهش دهید
عسل ،شکر قهوه ای و عصاره نیشکر ممکن است سالم به نظر بیایند ولی در نهایت قند قند است و باعث افزایش قند خون شما خواهد شد .عسل و قند های فراوری نشده مواد مغذی بیشتری دارند ولی باز هم کالُری آن‌ها بالا است .

با سایر نامهای قند آشنا شوید
شما نمیتوانید همیشه واژه قند را بروی برچسب مواد غذایی ببینید و ممکن است نامهای دیگری هم داشته باشد :
-شهد اگاو
-شیره برنج قهوه ای
-شیره ذرت یا فروکتوز بالا
-دکستروز
-عصاره ی نیشکر تبخیر شده
-گلوکوز
-لاکتوز
-شیره مالت
-ساکروز
-مولاس

[divider]

نگارنده :فرحناز آل احمد

گروه پزشکان تهران اسکین 

[divider]

تهران اسکین ارائه دهنده ی بهترین خدمات  در زمینه لیزر درمانی با نازلترین قیمت ها  !!

2 عامل اصلی تعیین کننده موفقیت لیزر درمانی است : مهارت متخصص و دستگاه مورد استفاده.

در مطب های تخصصی معرفی شده از طرف این سایت از متخصصین به رسمیت شناخته شده و آموزش دیده در استفاده از تکنولوژی لیزر استفاده می شود. سطح مهارت این افراد بسیار بالا و دارای مدارج علمی شایان توجه ایی هستند که باعث اعتماد مراجعین به آنها می شود.

در شعبه های مختلف این مرکز از دستگاه های به روز و متفاوت استفاده می شود که شانس انتخاب “گزینه مناسب” را به مراجعین می دهد تا بهترین نتیجه را داشته باشند.

برای اطلاعات بیشتر اینجا کلیک کنید.