چگونه گردنی زیبا داشته باشیم؟

چگونه گردنی زیبا داشته باشیم؟

برای این که گردنی زیبا داشته باشیم، باید پوست گردن مان سفت باشد.  یکی از عللی که باعث می شود عضلات گردن ضعیف شده و همچنین چربی زیر چانه موسوم به غبغب افزایش پیدا کند غیر فعال بودن عضلات گردن است.  .  تمرینات ورزشی معمولاً  بر روی زیر گردن به پایین متمرکز است.  اما صورت و گردن برای زیبا ماندن نیاز به تمرین و ورزش دارند.  برای جوانسازی گردن باید با ضعف و افتادگی عضلات مبارزه کنید.

روش هایی برای جوانسازی گردن

آدامس جویدن

خوردن غذاهای چرب باعث ایجاد غبغب می شود.  برای برطرف کردن غبغب آدامس بجوید.  برای پیشگیری از افزایش قند خون خود از آدامس های بدون قند استفاده کنید.

• هر بار 20 تا 30 ثانیه آدامس را بجوید و 10 ثانیه مکث کنید.

نتیجه ای که به دست می آید قابل توجه است.  ورزش آدامس جویدن را سه بار در هفته انجام دهید.

حرکت  صورت گاو

بالا بردن سر در امتداد عضلات گردن، افتادگی پوست گردن را کاهش می دهد و جریان خون را افزایش می دهد.  افزایش جریان خون پوست صورت شما را خوشرنگ می کند.

• برای رفع شلی گردن لب ها را کمی باز کنید و فک پایین را به سمت جلو ببرید.
• دست چپ را بالا ببرید و سر خود را به سمت راست بده و سپس به سقف نگاه کنید.
• 10 ثانیه در این حالت بمانید . سپس به موقعیت اولیه خود برگردید.
• همین حرکت را با دست راست نیز تکرار کنید.

این تمرین را سه بار در روز انجام دهید.

بالا بردن سر

• به پشت روی تخت دراز بکشید.
• سرخود را از عقب آویزان کنید و به سقف نگاه کنید.
• سر خود را بالا بیاورید و چانه تان را به سینه خود نزدیک کنید.
• 10 ثانیه در این حالت بمانید.
• سپس سر خود را به حالت اولیه باز گردانید.

این حرکت را هر روز 10 بار تکرار کنید.

حرکت جوجه

حرکت جوجه به سفت شدن غبغب ، گردن و گونه ها کمک می کند.

• سرتان را به عقب برده و به سقف نگاه کنید.
• نوک زبان تان را به طرف سقف برده و آب دهان تان را قورت بدهید.
• در حال نگاه کردن به سقف سر خود را کمی به ست راست کج کنید و آب دهان تان را قورت بدهید.
• حالا سر خود را به سمت چپ کج کنید و آب دهان تان را قورت بدهید.

این حرکت را سه تا چهار بار در روز در هر دو جهت انجام دهید.

حرکت رول گردن

رول کردن گردن علاوه بر این که فشار و تنش عضلانی را آزاد می کند ، بلکه همچنین به تقویت عضلات گردن، گلو و چانه نیز کمک می کند.

• چانه خود را به سینه نزدیک کرده و سر تان را به سمت چپ بچرخانید. سپس سر را به سمت سقف بالا ببرید.
• همین کار را با سمت دیگر نیز انجام دهید.

با احساس رهایی از تنش ، چین و چروک های گردن نیز از بین می روند.

حرکت گردن بوقلمون

حرکت گردن بوقلمون افتادگی گردن را از بین می برد.

• به پشت روی تخت دراز بکشید و سر خود را از پشت آویزان کنید.
• به آرامی سر خود را بلند کنید و تا روی سینه بالا بیاورید.
• 10 ثانیه در این حالت بمانید. سپس سر خود را به آرامی به حالت اولیه برگردانید.
• این حرکت را 10 بار تکرار کنید.

این حرکت افتادگی گردن و غبغب را از بین می برد.  و باعث تحریک گردش خون می شود.

لیزر درمانی برای لیفت گردن

نکات قابل توجه برای لیزر درمانی لیفت گردن :

• لیزر درمانی برای افرادی مناسب است که  پوست و چربی گردن شان کم باشد.
• این روش شامل استفاده از یک لیزر با فیبر فوق العاده نازک است که موجب جمع شدن کلاژن و الاستین می شود.  درعین حالی که چربی های کم حجم را نیز ذوب می کند.  در روش لیزر درمانی  نیازی به ایجاد برش در پوست نیست .
• لیفت گردن با لیزر با بی حسی موضعی انجام می شود.  این پروسه  حدود 1 ساعت طول می کشد.   بیماران می توانند فعالیت های عادی خود را  1 تا 2 روز پس از لیزر درمانی از سر بگیرند.   تورم ناشی از درمان 3 تا 7 روز بعد از بین خواهد رفت.
• 6 تا 12 هفته  پس از  لیزر درمانی نتیجه لیفت قابل مشاهده می باشد.
• نتایج لیزر درمانی برای لیفت گردن در بیماران مختلف ممکن است متفاوت باشد.

[box type=”shadow” align=”alignright” ]

محصولات سفت کننده پوست گردن

ژل مراقبت از پوست و سفت کننده پوست گردن رادیکال محصولی است که از موادی تشکیل شده که با استفاده از آن پوست گردن فوراً سفت شده و خاصیت ارتجاعی پوست بهبود می یابد. استفاده از این ژل خطوط گردن را از بین می برد. علاوه بر این پوست گردن را روشن تر و نرم تر و صاف تر می کند. این ژل حاوی عصاره چای سبز و عصاره جلبک های دریایی (کلپ) می باشد. [/box]

محقق و مترجم : مینو شفیعی

[button color=”red” size=”small” link=”http://  www.cosmosclinic.com.au/face/neck-lift” ]لینک منبع[/button]

[button color=”red” size=”small” link=”http://cheapestdeals.net/products/detail/6315236789?cat=92&src=cx” target=”blank” ]لینک منبع[/button]