امروزه علم تأیید می کند که احساسات منفی می تواند شما را مریض کند. انتقال دهنده های عصبی مغز که در ترشح هورمونها، سلولهای ایمنی و ارگان های بدن مشارکت دارند، در بیماری ها و سلامتی ضعیف نقش دارند. با این حال، باید بدانید که به همان نسبت احساسات و نگرش های مثبت در ایجاد و بهبود سلامتی نقش دارند.
زمانی که شما با یک بیماری مواجه می شوید، احساسات منفی و استرس ها ممکن است باعث شود تا یک بیماری مثل سرطان سالها طول بکشد تا بهبود یابد. با اینکه عوامل ژنتیکی سبب بروز بیماری هایی مثل، ورم مفاصل، آسم، بیماری های قلبی و دیابت می شوند اما بروز اتفاقات استرس زا می تواند سبب شود آنها خود را نشان دهند و دیرتر نیز بهبود یابند.
وقتی که با احساسات منفی ، احساس اضطراب و نگرانی روبرو می شوید، سعی کنید افکار مثبت را جایگزین آن کنید و آنها را بنویسید حداقل 10 بار در روز فکر های مثبت را برای خودتان یاد آوری کنید.
در اینجا به 5 احساس منفی که می تواند شما را بیمار کند و راه هایی برای رهایی از آن آورده می شود:
جشنواره تخفیف زیبایی و لیزر، دستگاه لیزر مدیواستار (اسکلپیون) 2024
مشاوره رایگان با پزشک، کلیه ایام هفته
1) خشم
پزشکان طب سنتی چین بر این باورند خشم بر کبد و کیسه ی صفرا تأثیر می گذارد. سعی کنید آب لیمو و عسل و آب ولرم را هر روز صبح مخلوت کرده و بخورید و مصرف غذاهای چرب را کاهش دهید.
گل درمانی باخ (Bach flower): از خاس یا راج (Holly) هولی برای عصبانیت و بید برای خشم کمک بگیرید. خاس احساسات مربوط به حسادت و تنفر یا آزرده خاطری از خود و دیگران را از راه افزایش بردباری و مهر و محبت و دلبستگی می افزاید.
بعلاوه فعالیت هایی که به کاهش خشم و عصبانیت کمک می کند مثل راه رفتن، مدیتیشن، تنفس عمیق را تمرین و انجام دهید. و سعی کنید در گروهایی شاد وتفریحی عضو شوید.
2) نگرانی
از مصرف کافئین و شکر احتناب کنید. سوپ و غذاهای گرم بخورید. و مایعات زیاد بنوشید.
گل درمانی دکتر باخ: سعی کنید از شاه بلوط قرمز در مورد نگرانی استفاده کنید. شاه بلوط سفید را در مورد افکار مزاحم و مداوم استفاده کنید.
تنفس از راه شکم را نیز امتحان کنید.
نگرانی جز احساسات منفی رایج در بین همه می باشد، نگرانی در مورد پول، امتحانات، عزیزان . اما مهم است بدانید که نگرانی هیچ کمکی به شما نمی کند و باید همیشه این را برای خود تکرار کنید.
3) احساس گناه
از اینکه خودتان را مدام برای برخی اتفاقات مواخذه کنید دست بردارید.
گل درمانی باخ: از کاج برای احساس گناه کمک بگیرید. از آب راک برای زمانی که به خودتان سخت می گیرید استفاده کنید.
کاج(Pine): با گسترش نگرش مناسب به حس مسئولیت، به آنانی یاری می کند که پیوسته خویشتن را مقصر دانسته و دچار خودسرزنشی هستند.
4) غم و اندوه
تا حد امکان میوه جات و سبزیجات تازه مصرف کنید.
گل درمانی باخ: سرو کوهی برای افسردگی مفید است.
اگر مرگ یکی از نزدیکان،از دست دادن یک رابطه، از دست دادن کار و … شما را ناراحت کرده است ، اینکه مدتی را غمگین باشید و عزاداری کنید، عادی است اما سعی کنید حمایت مهربانانه دیگران را دریافت کنید.
5) تحریک پذیری
از مواد حساسیت زا بپرهیزید. چربی های مفید مثل مغزها، تخم کتان، روغن زیتون و آواکادو را وارد برنامه غذایی خود بکنید.
گل درمانی باخ: از گل حنا یا گل بی صبر(Impatiens) استفاده کنید. این گل به وسیله افزایش میزان شکیبایی دراحساسات مربوط به بی صبری تاثیر می گذارد.
سعی کنید تفکر را یاد بگیرید. مدیتیشن در این امر به شما می تواند کمک بسیاری بکند.
منبع:
بیشترین تخفیف های زیبایی و لیزر در بهترین مراکز تهران و شهرستان ها
اینجا کلیک کنید