پاسخ به سوالات شما در خصوص تاثير تغذيه بر زيبايي

مدتي است ناخن هايم از شكل طبيعي خود خارج شده و آسيب ديده به نظر مي آيد، آيا كمبود ويتامين موجب اين مشكل شده است؟چه مكمل ها و مواد مغذي ميتواند به بهبود آن كمك كند؟

كمبود برخي از مواد مغذي در بروز مشكلات ناخن نقش دارد به خصوص ناخن هاي خشك و شكننده.

طبق مطالعه انجام شده، مصرف روزانه ٢.٥ ميلي گرم بيوتين يا ١٠ گرم سيليكون به ناخن هاي شكننده كمك مي كند.

احتمال داردبا مصرف اين مكمل ها هيچ تغييري را احساس نكنيد.

مواد مغذي به طور كامل مشكلات ناخن را برطرف نمي كنند اما مي توانند به رشد وتقويت آنها كمك كند.

لازم است بدانيد باید پروتئين بسياري در رژيم غذايي خود بگنجانيد

همچنين اطمينان حاصل كنيد كه سطح آهن بدنتان در حد نرمال باشد.

كمبود آهن موجب شكنندگي ناخن مي شود.

سلامت ناخن نشان دهنده سلامت كل بدن شما مي باشد اگر مشكلات ناخن شما را نگران كرده لازم است به پزشك مراجعه كنيد.

براي داشتن مو هايي بلند و سالم از چه مكمل ها و ويتامين هايي بايد استفاده كرد؟

مكمل ها و ويتامين هايي كه براي بدن مفيد هستند در سلامت مو نيز نقش به سزايي دارند.

بهترين غذاهايي كه مي توان اشاره كرد:
ماهي سالمون (اسيد چرب امگا- ٣ به مرطوب نگه داشتن كف سر و موها كمك ميكند).

سبزيجات سبزه تيره( سرشار از ويتامينA و C كه به مرطوب نگه داشتن مو كمك مي كند).

حبوبات و گوشت كم چرب( منبع غني از پروتئين).

آجيل يا مغزها (بيش تر مواد مغذي سلامت مو را تامين مي كنند).

تخم مرغ( بيوتين و ويتامين ب ١٢ در ضخامت مو و ناخن موثر است).

استفاده از مکمل غذایی متیل سولفونیل متان در دوران شیردهی خطرناک است؟

به طور کل استفاده از آن مشکلی را به وجود نمی آورد اما مطالعاتی دراین خصوص صورت نگرفته و بهتر است بعد ازدوران شیردهی مصرف شود.

آیا با تغییر در رژیم غذایی میتوان مانع قارچ ناخن انگشت پا شد؟

در این خصوص رژیم غذایی نمی تواند مانع آن شود .

بهتر است قبل از خواب پاهایتان را بشویید و خشک کنید و کرم ضد قارچ را مورد استفاده قرار دهید،جوراب نخی بپوشید،پاهایتان را همیشه خشک نگه دارید، نباید پاها به مدت طولانی در کفش بماند، سوهان و ناخن گیر دیگر افراد را به هیچ وجه استفاده نکنید.

چه نوع غذاها و مکمل هایی به استحکام و سلامت دندان ها کمک می کند؟

برای استحکام دندان ها باید رژیم غذایی غنی از کلسیم رو داشته باشید.

بهترین منبع کلسیم لبنیات مانند شیر و ماست می باشد.

سبزیجاتی مانند، شلغم و کلم پیچ منبع خوبی از کلسیم هستند.

بهتر است کلسیم مورد نیاز بدنتان از غذا ها تامین شود شما روزانه 1000تا 1200 میلی گرم کلسیم باید مصرف کنید.

می توانید از مکمل ها نیز استفاده کنید.

همچنین ویتامین D موجود در شیر کامل و حبوبیات به جذب کلسیم کمک می کند.

آیا در ورم پاها رژیم غذایی نقش دارد؟

در ورم پاها رژیم غذایی نقش بسیار مهمی دارد.

به خصوص نمک باعث تورم پاها و زانو می شود اگرچه برخی از دارو ها در بروز آن نقش دارند.

در این صورت لازم است به پزشک مراجعه کنید .

آیا مکمل ها می توانند در تقویت ماهیچه ها موثر واقع شوند؟

با افزایش سن ماهیچه ها ضعیف تر می شوند برای مانع شدن باید به مقدار زیادی پروتئين مصرف کنید.

گوشت کم چرب،لبنیات،تخم مرغ،ماهی و انواع لوبیا منبع غنی از پروتئين می باشد.

زنان 50 گرم و مردان 60گرم روزانه به پروتئين نیاز دارند اگر علاقه به پروتئين موجود در مواد غذایی ندارید می توانید از مکمل ها استفاده کنید.

البته ورزش را از یاد نبرید. با بالا رفتن سن فعالیت بدنی کاهش یافته و همین می تواند عامل اصلی ضعیف شدن ماهیچه ها شود.

آیا قرار دادن چای کیسه ای بر روی چشم می تواند در کاهش چروک ها موثر باشد؟

چای کیسه ای سرد به دلیل خنکی بودنش مانند خیار می تواند پف زیر چشم را کاهش دهد ولی تاثیر چندانی در کم کردن چروک ها ندارد.
استفاده از کرم هموروئید پف زیر چشم کمتر خواهد کرد.

من از میان وعده های سالم مانند بادام زمینی استفاده می کنم اما روز بعد صورتم پر از جوش میشه چه نوع میان وعده هایی رو پیشنهاد میکنید که باعث آکنه نشود؟

بیش تر افراد تصور میکنند برخی غذاها در بروز آکنه بسیار موثر اند.

محققان اظهار دارند خوردن شیرینی جات باعث به وجود آمدن جوش می شود.

همچنین برخی افراد دلیل جوش صورت را خوردن لبنیات می دانند که محققان به طور کلی آن را رد کردند.

اگر فکر میکنید بعضی خوراکی ها در بروز آکنه نقش دارند بهتر است از آن ها استفاده نکنید.

مواد غذایی که غنی از ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها مانند میوه ها و سبزیجات باشد را مصرف کنید.

مغزها منبع خوبی از چربی های مفید بوده که به در سلامت پوست نقش به سزایی دارند اگر شما با خوردن آنها دچار آکنه می شوید بهتر است روغن زیتون یا آواکادو را جایگزین کنید.

چه نوع غذاهایی موجب افزایش چربی دور کمر می شود؟

با سوزاندن کالری می توانید آن ها از بین ببرید.
از خوردن غذاهای پر کالری،پر چرب و شیرین بپرهیزید.

منبع:www.webmd..com

[divider]

{گردآورنده}: سعیده نادری پور

کلینیک فوق تخصصی پوست و لیزر آلومینا

چرا مرکز فوق تخصصی لیزر آلومینا را برای درمان انتخاب کنم؟

2 عامل اصلی تعیین کننده موفقیت لیزر درمانی است : مهارت متخصص و دستگاه مورد استفاده.

در مرکز فوق تخصصی لیزر آلومینا از متخصصین به رسمیت شناخته شده و آموزش دیده در استفاده از تکنولوژی لیزر استفاده می شود. سطح مهارت این افراد بسیار بالا و دارای مدارج علمی شایان توجه ایی هستند که باعث اعتماد مراجعین به آنها می شود.

در شعبه های مختلف این مرکز از دستگاه های به روز و متفاوت استفاده می شود که شانس انتخاب “گزینه مناسب” را به مراجعین می دهد تا بهترین نتیجه را داشته باشند.

برای اطلاعات بیشتر اینجا کلیک کنید.