آنمی و نیاز روزانه به آهن

کم خونی چیست؟

کم خونی با آنمی زمانی اتفاق می افتد که تعداد سلولهای قرمز خون کمتر از حد نرمال باشد و یا وقتی که سلولهای قرمز خون شما به اندازه کافی هموگلوبین نداشته باشند. هموگلوبین یک پروتئین است که دلیل قرمزی خون شما می باشد. که اصلی هموگلوبین این است که اکسیژن را از ریه ها به تمام نقاط بدن حمل می کند.اگر کم خونی داشته باشید، اکسیژن کافی به قسمت های بدن حمل نخواهد شد. بدون اکسیژن ، اندام ها و بافت ها نی توانند به خوبی کار خود را انجام دهند.

نشانه های آنمی:

کم خونی زمان می برد تا خودش را نشان دهد. در آغاز ممکن است هیچ نشانه ای نداشته باشد و یا ممکن است خفیف باشد. اما در شرایط بدتر ، ممکن است با علائم زیر همراه باشد:

خستگی (بسیار رایج است)

ضعف (سیار رایج)

سرگیجه

سر درد

بی حسی یا سردی دست و پا

درجه حرارت پایین بدن

پوست رنگ پریده

ضربان قلب سریع و نامنظم

تنگی نفس

درد قفسه سینه

کج خلقی

عملکرد نامطلوب در محل کار و مدرسه

از کجا بفهمیم کم خونی داریم؟

پزشکتان از روی آزمایش خون  به نام CBC می تواند در این مورد به شما اطلاع دهد. بعلاوه سابقه ی فامیلی، داروهای مصرفی و غذا خوردن شما نیز مورد بررسی قرار می گیرد.

درمان کم خونی

درمان ممکن است شامل تغییر عادت های غذایی، مصرف مکمل های اهن و ویتامین ، تغییر داروهای مصرفی و در موارد شدیدتر انتقال خون  باشد.

اگر کم خونی درمان نشود، چه اتفاقی می افتد؟

برخی از انواع کم خونی ممکن است تهدیدی برای زندگی فرد باشند، اکسیژن خیلی کم در بدن می تواند به اندامها آسیب برساند. در موارد کم خونی قلب بسیار سخت کار می کند و این کار اضافی به قلب آسیب می رساند و حتی ممکن است منجر به نارسایی قلبی شود.

 چگونه از آنمی پیشگیری کنیم؟

گام هایی وجود دارد کهمی توانید برای جلوگیری از کم خونی انجام دهید:

غذاهای غنی از آهن بخورید:

غلاتی که با آهن غنی شده اند مصرف کنید

جگر، عدس و لوبیا، صدف ، توفو و سبزیجات برگ سبز مثل اسفناج، گوشت قرمز بدون چربی ، میوه خشک مثل برگ زردآلو، آلو خشک و کشمش مواد غذایی غنی از آهن می باشند.

مقدار نیاز روزانه آهن در بچه ها، بزرگسالان و زنان :

منبع:

womenshealth