ورزش و کاهش سرطان ریه و سینه در زنان ورزش منظم و شدید، با توجه به تحقیقات اخیر،خطر ابتلا به سرطان ریه و سینه را در زنان کاهش می دهد. در یک تحقیق بر زنان سیگاری ورزشکار و سیگاری غیر ورزشکار نتایج شگفت انگیزی به دست آمد: ورزشکاران سیگاری خطر کمتری در ابتلا به سرطان ریه نسبت […]
حتی اگر شما یک ورزشکار نیستید، شناخت و داشتن معلومات درباره بدن و همینطور دستگاه قلب می تواند به شما در رسیدن به تناسب اندام و بهبود وضعیت سلامت بدن کمک کند. ضربان قلب شما، یا نبض، تعداد دفعاتی ست که قلب در هر دقیقه می تپد. ضربان نرمال قلب از فردی به فرد دیگر
بسیاری از ما سعی میکنیم تا پیش از ورزش موادی انرژی زا و کم حجم مصرف کنیم و در طی ورزش نیز به تغذیه خود توجه داریم ولی بسیاری از افراد به تغذیه خود پس از ورزش اهمتی نمیدهند و همین موضوع باعث چاقی انها میشود . در صورتی که شما پس از ورزش از
معمولا افرادی که برنامه های دو را اغاز میکنند ,میخواهند عملکرد خود را در این زمینه بهبود بخشند .معمولا هدف انها این است که یک کیلومتر را با سرعت بیشتری بدوند و یا مسافت بیشتری طی نمایند . ارتش امریکا ,مقیاسهایی برای دوندگی در سنین مختلف معرفی نموده که میتوانید با انها اشنا شوید : سن
تمرین های مخصوص عضلات کمر و شکم- حرکات ورزش های شکمی برای موثرتر شدن این تمرینات عضلات زیر باید درگیر شوند: عضلات شکمی عضلات تحتانی شکمی عضلات مورب شکمی چرخش لگن – روی زمین دراز بکشید، پاها را از زانو خم کرده و موازی هم بگذارید، دسته ها از آرنج خم و در کنار سر
تمرین های مخصوص عضلات کمر و شکم- دیدگاه کلی بسیاری از تبلیغات، مخصوصا تبلیغات مخصوص دستگاههای ورزشی، “شکم شش تیکه” را به شما وعده می دهند؛ در حالیکه یک انسان معمولی، حتی در تمرینات ورزشی، به اندازه کافی تمرین مخصوص کمر و شکم انجام نمی دهد. عضلات کمر و شکم به عنوان عضلات هسته ایی
دشواری در تنفس در طول ورزش به صورت کمبود هوا ,سرفه ,تنگی مجرای گلو و خس خس سینه بروز میکند .دلایل بسیاری برای این حالت وجود دارد که از ان جمله میتوان به این موارد اشاره نمود :زمانی که به تازگی یک تمرین ورزشی را اغاز نموده اید ,آسم ناشی از ورزش و یا دیگر
چرا نمیتوانیم در طول ورزش به درستی نفس بکشیم ؟ بیشتر بخوانید »
بسیاری از خانمها اندام متناسبی دارند ولی بدلیل صورتهای گرد و گونه های برجسته احساس چاقی میکنند و این موضوع انها را ازار میدهد . همچنین گرانش و افزایش سن باعث میشوند تا شما غبغب پیدا کنید و همین موضوع هم شما را چاق نشان میدهد .ماهیچه های صورت هم همانند دیگر ماهیچه های بدن
1- همان ماده ی غذایی را که در خانه کم دارید و به آن نیاز دارید خریداری نمایید .. بیش از حد نیاز اقلام غذایی را خریداری نکنید و همیشه کم بخرید تا مواد غدایی تازه تری مصرف کنید. 2- سعی کنید خود را عادت بدهید که ایستاده تلوزیون تماشا کنید و یا می
