تغذیه

فیبر، به بخش های خوراکی گیاهان یا کربوهیدرات ها اشاره دارد که قابلیت هضم شدن را ندارند. فیبر در تمام مواد غذایی گیاهی، از جمله میوه و سبزیجات، غلات، آجیل، دانه ها و حبوبات یافت می شود. شما همچنین می توانید نوعی از فیبر به نام کیتین را در صدف سخت پوستانی همچون خرچنگ، لابستر و میگو پیدا کنید.

خیار متعلق به خانواده گیاهانی چون اسکواش، کدو تنبل و هندوانه است. خیار نیز مانند هندوانه از درصد بالایی آب تشکیل شده است، از اینرو مصرف آن در یک روز گرم تابستان می تواند به شما کمک کند تا هیدراته بمانید. با این حال، دلایلی برای خوردن خیار در تمام طول سال نیز وجود دارد. خیار با دارا بودن ویتامین K، ویتامین B، مس، پتاسیم، ویتامین C و منگنز، می تواند به شما در پیشگیری از کمبود مواد مغذی کمک شایانی کند.

مواد کلاژن ساز برای جوان سازی پوست   سیر   یکی از بهترین منابع تولید گوگرد، که برای تولید کلاژن در بدن لازم است. سیر همچنین اسید لیپوئیک و تورین دارد که به بازسازی الیاف کلاژن آسیب دیده کمک می کند.   صدف   صدف طبیعی منابع غنی از روی یک عنصر ضروری برای روند

شاید به نظر برخی افراد لاغری بهتر از چاقی است. اما واقعیت این است کم وزنی سلامت افراد را به خطر می اندازد. اکثر افراد چربی را عامل اصلی چاقی می دانند اما بهتر است بدانید همه چربی ها مضر نیستند. در حقیقت بدن چربی غذا ها را جهت مصرف انرژی و ذخیره آن کالری