آموزش ماساژ لنفاتیک صورت در ده مرحله

1. دست و صورت خود را بشویید. از یک کرم مرطوب کننده استفاده نمایید. استفاده از روغن زیتون و یا روغن نارگیل پیشنهاد می شود.

2. با ملایمت همانند زمانی که پوست نوزاد را لمس می کنید، به آهستگی شروع به ضربه زدن به روی پیشانی در قسمت بالای ابروها کنید. برای این کار از 3 انگشت بلند هر دست در مرز رویش ابروها استفاده کرده و این عمل را به مدت ده ثانیه ادامه دهید.

3. به آهستگی  و به مدت ده ثانیه روی خطوط زیر چشم درست در قسمت بالای استخوان پبشانی ضربه بزنید.

4. انگشت وسط و انگشت حلقه را از مرکز ابرو به  آرامی به سمت خارج بکشید و این کار ار از بالای ابرو تا محل گیجگاه  ده بار انجام دهید.

5. با استفاده از انگشت حلقه با حرکات ضربه ای از محل تقاطع چشم و بینی به سمت خارج تا محل گیجگاه  به مدت ده ثانیه به آهستگی ضربه بزنید .

6. با استفاده از انگشت سبابه و انگشت وسط با یک حرکت رو به پایین به شکل علامت صلح، اطراف گوش و ناحیه گلو را نوازش کنید.

7. دستها را بصورت ضربدر نگه داشته و با استفاده از انگشت حلقه و انگشت وسط قسمت چانه و فک پایین را ماساژ دهید.  انگشتان را به سمت خارج فک  حرکت داده و ده بار این ماساژ را تکرار کنید.

8.  به مدت ده ثانیه با استفاده از سه انگشت بلند هر دو دست به آرامی صورت را با حرکات رو به پایین تا ناحیه گلو نوازش کنید.

9. با استفاده از انگشت وسط و انگشت حلقه استخوان گردن (ترقوه) را به سمت خارج و در راستای شانه ها ماساژ دهید.

10. این ماساژ را دو بار تکرار کنید.

بعد از انجام ماساژ برای کمک به بدن در از بین بردن مواد زائد و سموم مقدار زیادی آب بنوشید.

منبع :

http://inspireyouthful.com/

مرکز تحقیقات کلینیک پوست آلومینا

[divider]

کلینیک آلومینا مرکز فوق تخصصی زیبایی، پوست و لیزر درمانی است.

تماس با ما