بررسی روانشناسی تغذیه و خوردن

روانشناسی تغذیه

نوع تغذیه ما بر احساسات ما موثر است .غذا ها باید به ما حس مطلوبی دهند . غذا ها طعم لذیذی داشته و بدن ما را تقویت میکنند .زمانی که بسیار کم غذا بخوریم و یا به مقدار بالایی از غذاها مصرف نماییم ,انگاه سلامتی و ظاهر ما تغییر میکند و در نهایت میتواند باعث ایجاد احساسات منفی در ما شود .

شما میتوانید غذاهای مناسب خود را انتخاب نمایید و بدین صورت از افزایش وزن بسیار و یا تغذیه غلط جلوگیری نمایید .

در صورتی که اشتهای خود را کنترل نمایید حس ارامش بیشتر و انرژی بیشتر و اگاهی بیشتر نسبت به غذاهای مصرفی خواهید داشت .

عوامل موثر بر عادات غذایی

بسیاری از عوامی میتواند بر عادت های غذایی ما موثر باشند مانند

• عوامل فرهنگی
• عوامل تکاملی
• عوامل اجتماعی
• عوامل خانوادگی
• عوامل فردی

مصرف غذا دارای نتایج مثبت و منفی میباشد .به عنوان مثال غذا میتواند به شما کمک کند تا با احساسات منفی خود در زمانی کوتاه کنار بیایید ولی عده ای به هنگام استرس مواد غذایی زیادی را مصرف می نمایند که همین موضوعمیتواند حس بدتری در فرد ایجاد نماید زیرا فرد بر خود مشکل غلبه نمیکند .همچنین با اضافه وزن شما حس نامطلوبی در خصوص ظاهر خود خواهید داشت .

نقش روانشناسی در مدیریت وزن

روانشناسی علم رفتار است در واقع به این می پردازد که مردم در شرایط مختلف بنا به چه دلایلی به چه رفتار هایی میپردازند .برای افرادی که خواهان مدیریت وزن خود میباشند میتوانند در علم روانشناسی بدین موضعوعات توجه نمایند :

رفتار :درمان شامل شناسایی الگوهای رفتاری ثابت تغذیه ای و ایجاد راهی برای تغییر عادتهای تغذیه ای میباشد .

ادراک یا تفکر :درمان بر الگوهای فکری ضد فردی تمکز میکند که میتوانند مشکلاتی را در مدیریت افکار ایجاد نمایند .

روش های درمانی مناسب برای مدیریت وزن

معمولا از روش درمان ادراکی به بیشترین میزان استفاده میشود زیرا به الگو های رفتاری و فکری فرد اشاره میکند .تعدادی از حنبه هایی که در این نوع در مان به انها توجه میشود عبارتند از :

• تعیین امادگی فرد برای تغییر :این مرحله شامل اطلاع در خصوص اقدامات لازم و سپس تعهد به انجام انها میباشد .
• چگونگی ارزیابی شخصی :با ارزیابی شخصی شما میتوانید اگاهی بیشتری نسبت به غذاهای منتخب خود و حتی دلایل مصرف بالای انها داشته باشید و در این حالت دارای پیشرفت بلند مدت خواهید شد .
• شکست ارتباطات :در این حالت شما یاد میگیرید که در مانهای خاصی از مصرف غذاهای خاصی بپرهیزید و غذاهای سالم تر را جایگزین غذاهای موجود نمایید .تقویت مثبت ,حل مسئله بازگشتی ,دریافت حمایت اجتماعی و تغییر عادتهای غذایی همه تکنیکهای شکست ارتباطات میباشند .

محتوای روش های درمانی رفتاری ادراکی

روش درمانی ادراکی نشان میدهد که نحوه تفکر شما در خصوص غذاهای چگونه میباشد و به مشا کمک میکند تا افکار مخالف با مدیریت تغیه ای را شناسایی کرده و با انها مبارزه نمایید و حتی عباراتی مثبت در خصوص خود به کاربرید .

مثالهایی از افکار مخالف با مدیریت تغذیه :

• این کار بسیار سخت است من نمیتوانم .
• اگر من به وزن ایده ال خود نرسم شکست خورده ام
• حالا که من وزن کم کرده ام میتوانم دقیقا همانن قبل به روشی دلخواه غذا بخورم

مثالهایی از عبارات مثبت در باره خود

• من میدانم که بیش از اندازه غذا مصرف میکنم ولی باید روشی را بیابم که با ان این الگوی رفتاری را متوقف نمایم .
• من باید عوامل اغاز کننده در مصرف غذا را شناسایی کنم .بنابراین من میتوانم در هنگام مواجهه با ان شرایط ,از مصرف بالای غذا بپرهیزم .
• ایا من واقعا گرسنه هستم و یا این یک گرایش است ؟من منتظر میمانم تا این حس از بین رود .

مرکز تحقیقات کلینیک پوست،لیزر و تناسب اندام آلومینا

[divider]

کلینیک تناسب اندام آلومینا ارائه دهنده کاملترین خدمات درمان چاقی با ترکیب شیوه های علمی و استاندارد است.

برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد روش های تناسب اندام و قیمت ها،اینجا کلیک کنید.