خواب و اثرات آن روی پوست

خواب و اثرات آن روی پوست

• یکی از دلایلی که می تواند روی پوست تأثیر مثبت یا منفی بگذارد خواب می باشد که مدت مورد نیاز آن برای بدن حدود 7الی 8 ساعت می باشد که کمبر و بیشتر آن روی پوست اثر منفی خواهد گذاشت . اگر فردی دچار کم خوابی باشد دارای پوستی کدر و صورتی خسته و زیر چشمانش نمایان و سیاه و عروق وریدی گشاد می شود .

• کمبود خواب همچنین سبب افزایش فشار خون ، افسردگی ، بیماری های قلبی-عروقی ، استرس ، و… می شود

• کمبود خواب یا کاهش زمان خواب سبب ترشح هورمون های استرس زا مانند کورتیزول در بدن شده که منجر به پیری زودرس پوست یا چین و چروک ، لکه های پوستی یا پف چشم می شود .

• کمبود خواب در افراد سیگاری سبب افزایش چروک روی صورت شده زیرا تنها راه جایگزینی سلولهای جید با قدیم خواب کافی می باشد که در آن ملاتونین ( آنتی اکسیدان طبیعی ) به میزان لازم ترشح شده و پوست را قادر به مقابله با عوامل مضر پوست می کند در این صورت از سلامت پوستی برخوردار      می شوند.

• همانطور که کمبود خواب اثر نامطلوبی دارد افزایش آن نیز اثر منفی بر پوست خواهد گذاشت و سیر ترمیم آن را کاهش میدهد.

• کمبود خواب همچنین سبب افزایش سوختگی پوست و کاهش زمان بهبود آن می شود

نکات

• زمان مشخصی و مدت معینی برای خواب داشته باشید

• استفاده از کرم های ضد آفتاب

• آب کافی بنوشید