دستور العمل پخت غذاهای سالم و مقوی برای کودکان

به عنوان جایگزین دسرهای مملوء از مواد قندی و شیرینی جات، بهتر است که از دستور العمل پخت غذاهای سریع و آسان ما برای کودکان دلبندتان استفاده کنید.

عادات بد به دشواری قابل تغییر هستند. به همین علت بسیار مهم است که به کودکان خود آموزش دهید تا زمانی که کم سن و سال هستند از غذاهای سالم تغذیه کنند.

این شرایط زمانی امکان پذیر است که از طیف گسترده ای از مواد خوراکی سالم، خوشمزه و دلپذیر برای  تغذیه کودکان خود استفاده کنید تا آنها نیز بدانند که غذاهای سالم را به خوردن غذاهای ناسالم و تنقلات در هر شرایط زمانی و مکانی ترجیح دهند. اگرچه این پروسه کامل نبوده و به میزان فرمانبرداری کودکان از والدین بستگی دارد؛ اما پیش گرفتن عادات غذایی سالم در دوران کودکی می تواند تا دوران جوانی و بزرگسالی نیز ادامه یابد و همینطور تاثیر بسزایی در کاهش مشکلات مربوط به وضعیت سلامت بدن و بروز بیماری ها داشته باشد. چه خوب است که از همان دوران خردسالی کودکان دلبندتان را از این موضوع آگاه سازید. به منظور اینکه خانواده ای سالم و با نشاط داشته باشید، از دستور العمل پخت غذاهای سریع و آسان ما استفاده کنید. مطمئنا کودکان از خوردن این غذاهای دلپذیر و خوشمزه لذت خواهند برد.

آب نبات های میوه ای با تکه های میوه

مواد لازم:

• قالب آب نبات یا فنجان های کاغذی
• چوب بستنی
• دو عد هلوی خرد شده
• یک عدد کیوی
• یک فنجان بلوبری
• یک فنجاتنتوت فرنگی قطعه قطعه شده
• سه فنجان میوه له شده
• یک فنجان آب گرم

طرز تهیه

یک کاسه بزرگ انتخاب کرده و تمام تکه های میوه را همراه با آب و یخ در داخل آن بریزید. قالب های آب نبات را با مخلوط میوه پر کنید. سپس چوب های بستنی را را داخل قالب گذارده و آن را به مدت سه ساعت داخل فریزر گذاشته تا کاملا یخ بزند.

آب نبات با طعم ماست

مواد لازم:

• قالب آب نبات یا فنجان کاغذی
• چوب بستنی
• 2 فنجان بلوبری
• یک فنجام توت فرنگی
• یک فنجان شاه توت
• سه فنجان میوه له شده
• 2/1 فنجام ماست ارگانیک یونانی
• دو قاشق چای خوری عسل ارگانیک
• مقدار کمی دارچین

طرز تهیه:

هر کدام از ترکیبات زیر را در ظروف جداگانه بریزید:

تهیه آب نبات قرمز

• یک فنجان توت فرنگی
• یک فنجان شاه توت
• یک فنجان میوه له شده
• یک فنجان ماست ارگانیک یونانی
• یک قاشق چای خوری عسل

تهیه آب نبات سفید

• یک فنجان میوه له شده
• یک دوم فنجان ماست یونانی
• مقدار کمی دارچین

تهیه آب نبات آبی

• دو فنجان بلوبری
• یک فنجان میوه له شده
• یک فنجان ماست یونانی
• یک قاشق چای خوری عسل

به اندازه یک سوم از هر کدام یک از قالب های میوه را با مخلوط آبی پر کنید و چوب بستنی را داخل آن گذاشته و سپس ظرف را به مدت سی دقیقه داخل فریزر قرار دهید. یک سوم بعدی قالب را با مخلوط سفید پر کنید. بار دیگر ظرف را برای مدت سی دقیقه تا یک ساعت در فریز قرار دهید. در مرحله آخر، یک سوم باقی مانده قالب را با مخلوط قرمز پر کنید و برای دو ساعت آن را داخل فریزر قرار دهید.

مواد لازم:

• 12 عدد بشقابک مخصوص کیک
• یک عدد هندوانه کامل
• دو فنجان ماست وانیلی ارگانیک
• 12 عدد آلبالوی ارگانیک به دست آمده از طريق طبيعي (بدون كاربرد كودهاى شيميايي و مواد مصنوعي و حشره كش ها)
• تراشه ى پوست پرتقال يا ليمو ترش (كه براى خوش طعم سازى در خوراك مي اندازند)

طرز تهیه:

آستر ها را داخل بشقابک مخصوص کیک قرار دهید. هندوانه را به دو نیم نصف کنید. تخم های هندوانه را بیرون بریزید و  با ملاقه يا قاشق بزرگ هندوانه راداخل ظرف بریزید به طوری که بشقابک ها به طور کامل از هندوانه پر شوند. بر روی هر کیک فنجانی مقداری ماست وانیلی ارگانیک و یک عدد آلبالوی ارگانیک به عنوان تزئین قرار دهید. برای آنکه کیک شما زیباتر و خوش طعم باشد، مقداری تراشه ى پوست پرتقال يا ليمو ترش را روی ماست بپاشید.