روانشناسی تغذیه

نوع تغذیه ما بر احساسات ما موثر است .غذا ها باید به ما حس مطلوبی دهند . غذا ها طعم لذیذی داشته و بدن ما را تقویت میکنند .زمانی که بسیار کم غذا بخوریم و یا به مقدار بالایی از غذاها مصرف نماییم ,انگاه سلامتی و ظاهر ما تغییر میکند و در نهایت میتواند باعث ایجاد احساسات منفی در ما شود .

شما میتوانید غذاهای مناسب خود را انتخاب نمایید و بدین صورت از افزایش وزن بسیار و یا تغذیه غلط جلوگیری نمایید .

در صورتی که اشتهای خود را کنترل نمایید حس ارامش بیشتر و انرژی بیشتر و اگاهی بیشتر نسبت به غذاهای مصرفی خواهید داشت .

عوامل موثر بر عادات غذایی

بسیاری از عوامی میتواند بر عادت های غذایی ما موثر باشند مانند:

• عوامل فرهنگی
• عوامل تکاملی
• عوامل اجتماعی
• عوامل خانوادگی
• عوامل فردی

مصرف غذا دارای نتایج مثبت و منفی میباشد .به عنوان مثال غذا میتواند به شما کمک کند تا با احساسات منفی خود در زمانی کوتاه کنار بیایید ولی عده ای به هنگام استرس مواد غذایی زیادی را مصرف می نمایند که همین موضوعمیتواند حس بدتری در فرد ایجاد نماید زیرا فرد بر خود مشکل غلبه نمیکند .همچنین با اضافه وزن شما حس نامطلوبی در خصوص ظاهر خود خواهید داشت .

نقش روانشناسی در مدیریت وزن

روانشناسی علم رفتار است در واقع به این می پردازد که مردم در شرایط مختلف بنا به چه دلایلی به چه رفتار هایی میپردازند .برای افرادی که خواهان مدیریت وزن خود میباشند میتوانند در علم روانشناسی بدین موضعوعات توجه نمایند :

رفتار :درمان شامل شناسایی الگوهای رفتاری ثابت تغذیه ای و ایجاد راهی برای تغییر عادتهای تغذیه ای میباشد .

ادراک یا تفکر :درمان بر الگوهای فکری ضد فردی تمکز میکند که میتوانند مشکلاتی را در مدیریت افکار ایجاد نمایند .

در ادامه :روش های درمانی مناسب برای مدیریت وزن