رقص مزایای زیادی برای سلامت جسمی و روانی دارد. رقص ورزشی مفرح و جالب برای برخورداری از تناسب اندام می باشد. رقص همواره جزئی از مراسم و جشن ها در اقوام و آداب ورسوم مختلف بوده است. امروز رقص یک فعالیتی تفریحی و حتی رقابتی شده است.
فواید رقص برای سلامت جسم و روان:
رقص فعالیتی است که هر فردی در هر گروه سنی و با هر اندامی می تواند آنرا انجام دهد.
1) بهبود وضعیت قلب و ریه ها
جشنواره تخفیف زیبایی و لیزر، دستگاه لیزر مدیواستار (اسکلپیون) 2024
مشاوره رایگان با پزشک، کلیه ایام هفته
2) افزایش قدرت عضلانی، استقامت و تناسب عضو های حرکتی بدن
3) افزایش تناسب اندام هوازی
4) بهبود وضعیت و قدرت ماهیچه ها
5) مدیریت وزن
6) برخورداری از استخوانهایی قوی تر و کاهش خطر ابتلا به پوکی استخوان
7) هماهنگی، انعطاف پذیری و چابکی
8) بهبود آگاهی فضایی
9) افزایش اعتماد به نفس فیزیکی
10) بهبود عملکرد ذهنی
11) بهبود مهارت های اجتماعی
12) رهایی از استرس و فشار
با اینکه رقص به تنهایی نیز همین فواید را خواهد داشت اما سعی کنید، در جمع دو یا 3 نفره و یا در سالن های ورزشی اینکار را انجام دهید، هم انگیزه شما برای انجام رقص بیشتر خواهد شد وهم مهارت های اجتماعی شما بهتر خواهد شد.حتی می تواند مسابقه ورزشی رقص را نیز امتحان کنید راهی مهیج وتفریحی سالم.
انواع رقص:
سبک های زیادی برای رقص وجود دارد و هر قومی رقصی مخصوص به خود دارد، در ادامه به چند مورد از رقص های معروف اشاره می شود:
رقص باله: بر پایه موسیقی کلاسیک می باشد، این نوع رقص بر، قدرت، تکنیک و انعطاف پذیری متمرکز است.
هیپ هاپ: منشاء این رقص شرق میانه می باشد. رقصی که در پارک ها و … می تواند انجام شود. که از جمله سبک های آن می توان به برک دنس اشاره کرد.
جاز: رقصی پر انرژی که شما پرش و پا زدن همراه با موسیقی می باشد.
سالسا: این نوع رقص ترکیبی از کارائیب، آمریکای لاتین و آفریقا می باشد. سالسا معمولاً با یک شریک دیگر انجام می پذیرد.
انتخاب سبک رقص:
قبل از شروع یادگیری یک رقص سولات زیر را از خود بپرسید:
آیا می خواهم تناسب اندام خودم را با رقص بهبود دهم؟
آیا می خواهم هماهنگی وانعطاف پذیری اعضای بدنم را افزایش دهم؟
آیا من رقص سریع و پر هیجان می خواهم یا آرام؟
آیا می خواهم رقصی باشد که با شریک دیگری انجام دهم؟
آیا می خواهم در جمع باشم و آموزش خصوصی ببینم؟
آیا از مسابقات رقص لذت می برم؟ روحیه ی رقابتی دارم یا نه؟ یا فقط می خواهم تفریح کنم؟
راهنمای عمومی رقص:
قبل از انجام رقص می توانید یک چک آپ انجام دهید به ویژه اگر اضافه وزن دارید و یا بیشتر از 40 سال دارید.
قبل از رقص بدن خود را گرم کنید.
قبل و حین و بعد از رقص آب بخورید.
بین رقص به خودتان استراحت بدهید.
کفش مناسب بپوشید.
فقط به رقص اکتفا نکنید ورزش های خاص به بهبود رقص شما کمک می کند.
بعد از رقص تمرینات سرد کردن را انجام دهید.
به خاطر داشته باشید که رقص راهی سالم برای تناسب اندام، افزایش تمرکز، رهایی از افسردگی و استرس و یافتن دوستان جدید می باشد.
منبع:
بیشترین تخفیف های زیبایی و لیزر در بهترین مراکز تهران و شهرستان ها
اینجا کلیک کنید