پتاسیم یک ماده غذایی بسیار مهم است که نقش کلیدی در قدرت عضلانی،عملکرد عصب و سلامت قلب دارد و اگر به اندازه کافی ، 700 میلی گرم در روز مصرف کنید از خستگی و گرفتگی عضلانی و تپش قلب جلوگیری خواهد کرد.

همیشه شنیده ایم که موز بیشترین میزان پتاسیم را داراست اما در پائین مواد غذایی دیگری که از موز پتاسیم بیشتری دارند برای شما آورده شده است .

موز

لوبیای سفید

ماست

سیب زمینی

آواکادو

اسفناج

منبع :

womenshealthmag