چی بخوریم تا پوست خوبی داشته باشیم؟

همه ما دوست داریم پوستی سالم و جوان داشته باشیم. اما آیا می دانستید با مصرف مواد غذایی صحیح می توانید به پوست تان این شادابی را ببخشید؟

پوست نه تنها بزرگ ترین، بلکه قابل رویت ترین ارگان بدن محسوب می شود. به عبارت دیگر، همه می توانند پوست شما را ببینند. به همین ترتیب، اگر پوستی سالم و زیبا داشته باشید، اعتماد به نفس تان نیز افزایش پیدا می کند. از سوی دیگر، اگر پوست تان پر از مشکل باشد، احساس می کنید اعتماد به نفس کمتری دارید.

شاید گاهی اوقات ترجیح دهید پوست تان را از دید انظار بپوشانید؛ اما این اصلا ایده خوبی نیست، به ویژه در فصل تابستان. بنابراین، هرچه پوست تان بهتر باشد، اعتماد به نفس تان نیز بیشتر خواهد بود.

مژده ما به شما این است که برای داشتن پوستی درخشان، لازم به صرف هزینه های گزاف نیست. صرفا لازم نیست خود را به جراحی های زیبایی بسپارید! علاوه بر این ها، لازم نیست پول تان را بابت خرید محصولات زیبایی و بهداشتی هدر دهید.

در واقع، شما آن چیزی هستید که می خورید. برای درمان آکنه، کاهش علائم و نشانه های پیری، از بین بردن چین و چروک و مقابله با سلولیت، و… تنها لازم است بهتر بخورید. بیایید با هم نگاهی به 10 ماده غذایی شگفت انگیز بیاندازیم که پوستی سالم و درخشان برای تان به ارمغان می آورند.

گوجه فرنگی

گوجه فرنگی، یک ماده غذایی فوق العاده است که جزء لاینفک داشتن پوست درخشان و سالم محسوب می شود. اما چرا گوجه فرنگی تا این حد برای پوست مفید است؟ تنها به یک دلیل؛ گوجه فرنگی حاوی یک ماده فیتوشیمیایی به نام لیکوپن است که سبب تولید کلاژن در بدن می شود. کلاژن، پروتئین مهمی است که به پوست، جوانی و استحکام می بخشد. کلاژن همچنین به شما در دفع آسیب های ناشی از اشعه های UV کمک می کند و مانع از نفوذ رادیکال های آزاد به داخل پوست می شود. اگر به هر دلیلی طرفدار گوجه فرنگی نیستید، می توانید رب یا سس آن را مصرف نمایید.

هویج

یکی دیگر از مواد غذایی مفید برای پوست، هویج است. هویج هم مانند گوجه فرنگی، خوشرنگ است. اما این رنگ نارنجی هویج است که برای پوست مفید می باشد. علت این که هویج نارنجی است، اینست که مانند سیب زمینی شیرین و کدو تنبل، سرشار از بتا کاروتن می باشد که برای چشم نیز مفید است. بتا کاروتن، پوست را بهبود می بخشد و مانع از تجمع سلول های مرده بیشمار در لایه های بیرونی پوست می گردد.

زردچوبه

یکی دیگر از مواد غذایی شایان توجه و عالی برای داشتن پوستی سالم و درخشان، زردچوبه است. این ماده غذایی، مزایای سلامتی خود را مرهون رنگ زردش است. قرن هاست که از این ادویه در تهیه غذا، به ویژه غذاهای هندی استفاده می شود. احتمالا شما آن را تنها به عنوان یک افزودنی مصرف می کنید، اما لازم به ذکر است که این ماده غذایی درد را کاهش داده و در برابر برخی از سرطان ها از بدن محافظت می کند. اگر به فکر مراقبت از پوست تان هستید، زردچوبه استفاده کنید. این ماده، سرشار از آنتی اکسیدانی قوی به نام کورکومین است. زردچوبه همچنین دارای خواص ضد التهابی است که می تواند مانع از یورش رادیکال های آزاد به داخل پوست تان شود. زردچوبه قادر است به روش های دیگر نیز از پوست تان محافظت کند: لکه های تیره را روشن تر می کند و اسکار هایی که به نظر از بین نمی روند را نیز بهبود می بخشد.

کدو تنبل

درست است که کدو تنبل در تمام فصول سال در دسترس نیست، اما زمانی که هست باید نهایت استفاده را از آن ببرید. درست کردن ماسک های ترسناک با کدو تنبل در هالووین را فراموش کنید و به جای این کار، آن را به ماسک صورت تبدیل کنید! در واقع، ماسک کدو تنبل سرشار از مواد معدنی مورد نیاز پوست، انواع ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها است. همه این عوامل، لازمه داشتن پوستی شاداب و جوان است.

تخم کدو

آیا خیلی به خوردن کدو تنبل علاقه ای ندارید؟ مشکلی نیست! شما می توانید به جای آن، تخم کدو بخورید. الحق که قرار دادن این ماده غذایی در لیست مواد غذایی مورد نیاز برای داشتن پوستی شاداب، سزاوارش است. چرا؟ زیرا تخم کدو مملو از امگا 3، ویتامین A و K، و همچنین زینک (روی) است. به عبارت دیگر، تخم کدو سرشار از مواد شگفت انگیز و مفید برای پوست است.

اسفناج

اسفناج، ماده غذایی نیست که فقط به ملوان زبل قدرت بدنی ببخشد؛ این سبزی فوق العاده به طور باور نکردنی رنگ زمینه پوست را نیز بهبود می بخشد. اسفناج هم مانند هویج سرشار از بتا کاروتن است که روند پیری را کند می کند.

ماهی سالمون

یکی دیگر از مواد غذایی مفید برای درخشش و شادابی پوست، ماهی سالمون است. این ماهی معروف و خوشرنگ یکی از سالم ترین مواد غذایی محسوب می شود و این موضوع را مرهون محتوای امگا 3 خود است که برای مغز بسیار مفید می باشد. این ماهی همچنین سرشار از DMAE بوده که برای سلامت پوست بسیار عالی است. DMAE با تقویت غشاهای سلولی از پوست در مقابل آسیب ها و پیری زودرس محافظت می کند. DMAE همچنین مانع از تولید اسید آراکیدونیک در بدن می شود. اسید آراکیدونیک با ایجاد چین و چروک در پوست ارتباط مستقیم دارد. مهم ترین مزیت که در واقع هتریک توانایی های DMAE محسوب می شود این است که رنگ زمینه پوست را تقویت کرده و به پوست استحکام می بخشد.

آووکادو

از سال 2013 تا کنون، فروش آووکادو به 184% رسیده است! به نظر می رسد که تقریبا همه از فواید این میوه آگاه شده اند. در کنار فواید فوق العاده آووکادو، می توان به بهترین درمان برای پوست اشاره کرد. آووکادو سرشار از آنتی اکسیدان هایی مانند بتا کاروتن و لوتئین است و به آبرسانی و تلطیف پوست کمک شایانی می کند. سعی کنید در سالادها یا املت تان این میوه فوق العاده را بیافزایید. چنانچه از خوردن آووکادو لذت نمی برید، آن را به ماسک صورت تبدیل کرده و بدین ترتیب از مزایای آن بهره مند شوید.

سیر

متخصصین پوست در سر تا سر دنیا بر سر مصرف هر چه بیشتر سیر اتفاق نظر دارند. در واقع، توصیه می شود در روز حداقل یک بار سیر مصرف کنیم. اگر به نظرتان این میزان بسیار زیاد است، سعی کنید دست کم چند بار در هفته سیر مصرف کنید. مصرف سیر سبب می شود از بروز آکنه و سایر مشکلات پوستی جلوگیری شود و همیشه پوستی شفاف و روشن داشته باشید.

توت فرنگی

اصلا کسی هم پیدا می شود که توت فرنگی دوست نداشته باشد؟ جداً که میوه بسیار لذیذی است. افزودن توت فرنگی به برنامه غذایی یک روش فوق العاده برای بهبود وضعیت پوست به شمار می رود. این میوه، تولید کلاژن در پوست را افزایش می دهد و سبب کاهش ظهور چین و چروک در آن می شود.

ماده غذایی مورد علاقه شما برای پوست تان چیست؟ نظرات خود را با ما در میان بگذارید.

سالم و شاد باشید!

تحقیق و ترجمه: مینو زرفش

منبع:

[button color=”red” size=”small” link=”http://www.beautyandtips.com/beauty-2/10-foods-for-glowing-skin/” ]لینک اصلی[/button]